我从小就有一个习惯，喜欢背着书包四处跑。小时候，父母总是夸我能干，背得多。可谁知道，这个看似无害的习惯，竟然埋下了隐患。

初中时，我开始感到腰部不适。起初只是轻微的酸痛，没太在意。可随着时间推移，疼痛越来越频繁，越来越剧烈。尤其是在月经期间，疼痛简直让人无法忍受。每次都要痛醒好几次，坐久了也痛，睡久了也痛。那种感觉，就像有一把刀在我的腰间来回割划。

我曾经去过很多医院，做过各种检查，结果都说是腰椎间盘突出。医生们总是建议我注意休息，避免劳累。可我才二十多岁，怎么可能一辈子都躺在床上？我需要工作，需要生活。于是我开始寻找其他的解决办法。

一次偶然的机会，我在网上看到了一篇文章，讲述了一个和我一样的女孩的故事。她也曾经饱受腰痛的折磨，但后来通过一些特殊的方法，成功地缓解了疼痛。我被她的经历深深打动，决定也尝试一下。

我联系了那篇文章中提到的医生，开始了我的治疗之旅。医生首先对我进行了详细的检查和询问，了解了我的病情和生活习惯。然后，他给了我一些建议：不建议久坐低头时间超过一小时后仰活动五到十分钟；加强锻炼腰背肌颈后肌肉力量；避免受凉和久坐；低头弯腰搬东西这些动作少做；外贴止疼药消炎止痛比如氟比洛芬凝胶膏；口服肌松药比如复方氯唑沙宗或者妙纳；中成药和非甾体类止疼药；理疗促进深部组织炎症吸收围腰保护一段时间；加强锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量；正确坐姿选择；睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着；枕头垫在颈后；锻炼颈后肌肉力量正确坐姿选择。

我按照医生的建议，开始了我的康复之路。起初，改变生活习惯并不容易。每天都要提醒自己不要久坐，定时站起来活动；每天都要坚持锻炼，哪怕只有一点点时间；每天都要注意自己的坐姿和睡姿。可慢慢地，我发现自己的疼痛真的减轻了。尤其是在月经期间，疼痛不再那么剧烈了。

现在，我已经完全康复了。虽然偶尔还会有轻微的不适，但已经不再影响我的生活和工作。回想起来，如果不是那篇文章和那位医生，我可能还在忍受着疼痛的折磨。所以，我想对所有和我一样饱受腰痛折磨的人说：不要放弃，总会有办法的。只要你愿意尝试，总会有希望的。

最后，我想说的是，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！如果你也遇到了类似的问题，不妨试试在线问诊，可能会有意想不到的收获。大家注意身体，遇到问题及时就医哦！