我从来没有想过,失眠会成为我生活中的一部分。两个月前,我还能安然入睡,享受每一个梦境。然而,自从五一假期后,我的生活就被打乱了。
那天,我因为低血钾住院检查,医生告诉我是肾小管酸中毒。听到这个消息,我心中一片恐慌,仿佛世界末日即将来临。从那时起,我的睡眠开始变得不稳定,经常在凌晨三四点醒来,无法再次入睡。起初,我以为只是暂时的,过几天就会好转。但是,情况并没有改善,反而越来越糟。
我开始感到焦虑,担心自己的健康状况。白天精力不足,总是昏昏欲睡,晚上却又辗转反侧,无法入眠。这种状态持续了很长时间,直到我决定寻求专业帮助。
我在京东互联网医院上预约了一位医生,希望能找到解决方案。医生问了我很多问题,包括失眠之前是否有任何影响因素、白天的精力状态、情绪变化等等。通过这些问题,医生逐渐了解了我的情况,并给出了建议。
首先,医生建议我调整作息时间,保持规律。晚上上床时间不宜太晚或太早,白天不能午睡,除非非要睡午觉,不宜超过30分钟。同时,医生也提醒我不要逼自己入睡,如果超过半小时还不能入睡,可以起床做其他事情,待有睡意时再上床。这些方法听起来很简单,但实际上却非常有效。
其次,医生推荐我服用舒肝解郁胶囊和谷维素。这些中成药可以帮助调整神经衰弱和情绪变化引起的失眠。医生也强调,药物只是辅助调整,教我的方法才是最重要的。
在医生的指导下,我开始尝试改变自己的生活习惯。每天早晨准时起床,白天多运动,多户外活动,消耗精力,压缩睡眠时间。晚上,按照医生的建议,保持清醒、精神状态,避免从事过于兴奋的活动,不喝酒,也不吃难消化的食物。这些改变虽然不容易,但我坚持了下来,并且逐渐看到了效果。
现在,我的睡眠质量已经有所改善。虽然偶尔还是会失眠,但我已经学会了如何应对。每当我感到焦虑或无法入睡时,我就会想起医生的话,告诉自己要保持冷静,按照规律作息,相信自己的身体会逐渐恢复正常。
我很感激京东互联网医院的医生,感谢他们的专业知识和耐心指导。如果你也正在经历失眠的困扰,我建议你也尝试寻求专业帮助。记住,健康无小事,及时就医是非常重要的。同时,也要注意自己的生活习惯,保持规律作息,多运动,多户外活动,相信你也能像我一样,战胜失眠,重获健康的生活。
文章 一月来失眠严重,作息时间不规律,压力大,如何改善?
医疗数据守护者
文章 40多年的失眠,怎么办?
病友互助家园
文章 多维片副作用大吗?女生能吃吗?
康复之路
文章 突然失眠,怎么办?
康复之路
文章 宝宝湿疹反复发作,皮肤痒怎么办?
绿色医疗倡导者
患者感到呼吸困难,尤其是在体力活动时,担心可能是肺部或心脏问题,询问医生可能的原因和治疗方法。
就诊科室:呼吸内科
总交流次数:19
我经常感到疲劳和头晕,测量血氧饱和度也发现它经常低于90%,请问这是什么原因?
就诊科室:护理咨询
总交流次数:10
我有低蛋白血症,想知道中医治疗的方法和注意事项。
就诊科室:中医内科
总交流次数:4
如何在产后和手术恢复期提高免疫力和补充蛋白质?
就诊科室:营养科
总交流次数:4
1周龄儿童体重17斤,血红蛋白偏低,吃完补铁剂后仍有贫血症状,想知道是否可以用右旋糖酐铁口服溶液进行治疗?
就诊科室:药剂科
总交流次数:39
李颖飞
主治医师
中医内科
河北燕达医院
李星锐
主任医师
中医内科
河南省中医药研究院附属医院
罗杰
住院医师
普通内科