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两个月的顽固失眠,可能是焦虑引起的,怎么办?

两个月的顽固失眠,可能是焦虑引起的,怎么办?

我从来没有想过,失眠会成为我生活中的一部分。两个月前,我还能安然入睡,享受每一个梦境。然而,自从五一假期后,我的生活就被打乱了。

那天,我因为低血钾住院检查,医生告诉我是肾小管酸中毒。听到这个消息,我心中一片恐慌,仿佛世界末日即将来临。从那时起,我的睡眠开始变得不稳定,经常在凌晨三四点醒来,无法再次入睡。起初,我以为只是暂时的,过几天就会好转。但是,情况并没有改善,反而越来越糟。

我开始感到焦虑,担心自己的健康状况。白天精力不足,总是昏昏欲睡,晚上却又辗转反侧,无法入眠。这种状态持续了很长时间,直到我决定寻求专业帮助。

我在京东互联网医院上预约了一位医生,希望能找到解决方案。医生问了我很多问题,包括失眠之前是否有任何影响因素、白天的精力状态、情绪变化等等。通过这些问题,医生逐渐了解了我的情况,并给出了建议。

首先,医生建议我调整作息时间,保持规律。晚上上床时间不宜太晚或太早,白天不能午睡,除非非要睡午觉,不宜超过30分钟。同时,医生也提醒我不要逼自己入睡,如果超过半小时还不能入睡,可以起床做其他事情,待有睡意时再上床。这些方法听起来很简单,但实际上却非常有效。

其次,医生推荐我服用舒肝解郁胶囊和谷维素。这些中成药可以帮助调整神经衰弱和情绪变化引起的失眠。医生也强调,药物只是辅助调整,教我的方法才是最重要的。

在医生的指导下,我开始尝试改变自己的生活习惯。每天早晨准时起床,白天多运动,多户外活动,消耗精力,压缩睡眠时间。晚上,按照医生的建议,保持清醒、精神状态,避免从事过于兴奋的活动,不喝酒,也不吃难消化的食物。这些改变虽然不容易,但我坚持了下来,并且逐渐看到了效果。

现在,我的睡眠质量已经有所改善。虽然偶尔还是会失眠,但我已经学会了如何应对。每当我感到焦虑或无法入睡时,我就会想起医生的话,告诉自己要保持冷静,按照规律作息,相信自己的身体会逐渐恢复正常。

我很感激京东互联网医院的医生,感谢他们的专业知识和耐心指导。如果你也正在经历失眠的困扰,我建议你也尝试寻求专业帮助。记住,健康无小事,及时就医是非常重要的。同时,也要注意自己的生活习惯,保持规律作息,多运动,多户外活动,相信你也能像我一样,战胜失眠,重获健康的生活。焦虑引起的失眠调理指南 常见症状 焦虑引起的失眠主要表现为入睡困难、睡眠浅、易醒、早醒等症状,常伴随着白天精力不足、情绪波动等问题。易感人群包括经历过重大压力事件、长期处于紧张状态的人群等。 推荐科室 精神科或心理科 调理要点 1. 建立规律的作息时间,避免午睡过长,限制在床上的时间; 2. 增加日间活动量,消耗精力,提高晚上入睡的动力; 3. 避免睡前从事过于兴奋的活动,不喝酒,不吃难消化的食物; 4. 可以服用舒肝解郁胶囊和谷维素来调整情绪和神经系统; 5. 如果需要,可以在医生指导下使用助眠药物,但应注意药物的副作用和依赖性问题。

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