我叫小李，今年28岁，工作压力大，生活作息不规律，导致我一个月前开始失眠。起初，我并没有太在意，认为只是暂时的现象，没想到会持续这么久。上半月，我每天都是凌晨三点才能入睡，早上十二点才起床；下半月，情况变得更糟，晚上一两点才能入睡，早上十点才起床。这种状态让我感到非常疲惫和焦虑。

我开始寻找解决方法，尝试了各种方法，包括听轻音乐、喝牛奶、泡脚等，但都没有明显效果。直到有一天，我在网上搜索“脾虚调理最有效的方法中成药”，无意中发现了京东互联网医院的在线咨询服务。我抱着试一试的态度，点击了咨询按钮。

医生很快回复了我，详细询问了我的症状和生活习惯。通过我们的对话，我意识到我的作息时间不规律和压力大是导致失眠的主要原因。医生建议我购买安神补脑液，并给了我一些建议来改善我的睡眠质量。

医生告诉我，平时应该保持规律的作息时间，晚上上床时间不宜太晚或太早，应该在有睡意时上床。同时，不能逼自己入睡，如果超过半小时还不能入睡，可以起床待有睡意时再上床。除睡眠外，不可在床上做其他事情，以形成睡眠和床的条件反射。早晨应该准时起床，以维持生物钟的稳定。中午不能午睡，如果非要睡午觉，不宜睡多，以30分钟为宜，躺在床上的时间不要超过1小时，有睡没睡都要起床。总之，要限制在床上的时间，无论如何也不能超过失眠前我的总睡眠时间；但也不要少于5小时，待睡眠状况改善后，可根据具体情况稍延长在床上时间。其它时间应保持一种很清醒、很精神的状态；若昨天没睡好，今天不能补睡。睡前不宜从事过于兴奋的活动，不宜喝酒，也不宜吃难消化的食物。

我按照医生的建议去做，开始调整我的生活习惯。每天晚上，我会在10点左右上床，尽量不看手机或电脑，放松心情，听一些轻音乐。白天，我会保持清醒和精神状态，避免午睡，尽量不喝酒和吃难消化的食物。经过一段时间的调整，我的睡眠质量有了明显的改善，失眠的频率和程度都减少了很多。

我非常感谢京东互联网医院的医生，正是因为他们的专业建议和指导，我才能够摆脱失眠的困扰。现在，我已经恢复了正常的作息时间，精神状态也变得更加稳定和积极。健康无小事，京东互联网医院真的很靠谱！