我叫李明，今年35岁，来自河南省郏县。我的工作需要长时间站立和弯腰，最近我发现自己的腰部越来越僵硬，弯腰也变得不那么方便了。起初，我以为只是累了，休息一下就会好。但是，情况并没有改善，反而越来越严重。我开始担心这是不是什么大问题。

我决定去郏县中医院外科看一下。医生问了我一些问题，包括是否有腰痛和腿麻木感。我告诉他，目前没有这些症状，只是腰部僵硬和弯腰不便。医生建议我拍个片子，排除一下骨增生和腰椎间盘突出的可能性。我告诉他，我以前已经做过这些检查，结果显示我有轻微的腰间盘突出和骨质增生。医生说，如果我之前已经检查过，那么每天进行适量的运动，特别是活动腰部和倒退走路的锻炼，可能会有所帮助。

我听了医生的建议，开始每天进行一些简单的运动。同时，我也想再次去医院检查一下，确认自己的情况是否有所改变。于是我问医生，明天他们是否上班，医生回答说是的。我决定第二天再去医院检查一下。

我是农村人，担心我们的医保卡在城市医院不能使用。于是我问医生，我们的医保卡能否在他们那里使用。医生告诉我，现在换成社会保障卡，完全可以使用。我松了一口气，决定明天带着我的社会保障卡去医院检查。

第二天，我按照计划去了医院。医生对我进行了详细的检查，并告诉我，我的情况并没有恶化，还是轻微的腰间盘突出和骨质增生。医生建议我继续进行适量的运动，并定期复查。同时，医生也推荐了京东互联网医院，告诉我如果我需要在线咨询或者复诊，可以使用这个平台。

我非常感谢医生的建议和帮助。通过这次经历，我也意识到健康无小事，及时就医非常重要。同时，我也想分享我的经验，希望更多的人能够关注自己的健康，遇到问题及时就医。在线问诊和复诊的方式也很方便，京东互联网医院是一个不错的选择。