我还记得那天，头晕得像是在云端飘荡。每次低头看手机或电脑，世界就开始旋转。起初，我以为只是因为工作压力大，休息一下就好了。但是，情况并没有好转。反而，头晕的频率和强度都在增加。终于，我决定去医院检查。

医生告诉我，我的右椎孔有些狭窄，可能是颈椎引起的。听到这个消息，我感到一阵恐慌。毕竟，颈椎病听起来就很可怕。医生安慰我说，只要及时治疗，完全可以控制病情。

我开始使用颈椎牵引器，按照医生的建议，每天使用三次，每次一小时。刚开始，感觉非常不适应。脖子被拉得很紧，甚至有些疼痛。但是，随着时间的推移，我逐渐习惯了这种感觉。更重要的是，我的头晕症状明显减轻了。

除了使用牵引器，医生还给了我一些其他的建议。比如，不要久坐低头超过一小时，需要后仰活动五到十分钟；加强锻炼腰背肌和颈后肌肉力量；避免受凉和久坐；少做低头弯腰搬东西这些动作；外贴止疼药消炎止痛；口服肌松药和中成药等等。这些方法听起来很简单，但实际上需要很大的毅力和耐心去坚持。

我也开始注意自己的生活习惯。比如，改善坐姿，选择正确的枕头，避免长时间低头看手机等等。这些小改变虽然看似微不足道，但却对我的康复起到了很大的作用。

现在，我的头晕症状已经基本消失了。虽然颈椎病还没有完全治愈，但我已经能够正常工作和生活了。回想起来，这段经历让我更加珍惜自己的健康，也让我明白了预防和治疗疾病的重要性。

如果你也遇到了类似的问题，希望我的经历能够给你一些启示。记住，健康无小事，及时就医和改变不良生活习惯是非常重要的。最后，感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。