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178cm,80kg算超重吗?如何科学减脂?

178cm,80kg算超重吗?如何科学减脂?

我叫李明,身高178cm,体重80kg。最近我开始关注自己的体型,尤其是在朋友圈里看到那些身材匀称的健身达人后,我的内心开始有些焦虑。于是,我决定向京东互联网医院的内分泌专家耿医生寻求帮助。

在与耿医生的对话中,我首先询问了自己的体重是否超重。耿医生告诉我,根据身高减去105的公式计算,我的标准体重应该在73.5kg左右。虽然我并没有超过理想体重的10%~20%,但耿医生指出,按照BMI计算,我的体重指数为25.24,已经属于超重的范畴了。

我对此感到有些困惑,因为我一直认为自己只是稍微胖了一点而已。耿医生解释说,BMI虽然是一个粗略的计算方法,但它仍然可以作为一个初步的参考指标。同时,他也提醒我,超重不仅影响外表,还可能对健康造成潜在的威胁。

我向耿医生咨询了如何科学减脂的问题。耿医生建议我控制总热量摄入,并加强运动。他还告诉我,喝乳清蛋白粉可以帮助增肌,但前提是要控制总热量,否则可能会适得其反。

在与耿医生的交流中,我深刻地认识到,减脂并不是一件简单的事情。它需要我们从日常生活中的点滴做起,包括合理饮食、适量运动等。同时,我也意识到,寻求专业的医疗建议是非常重要的。只有这样,我们才能更好地了解自己的身体状况,并采取正确的措施来改善它。

最后,耿医生再次强调了科学减重的重要性,并鼓励我在减重过程中保持耐心和恒心。我对此深表感激,并决定将他的建议付诸实践。毕竟,健康无小事,京东互联网医院的专业服务值得信赖。

如果你也有类似的问题,欢迎随时上线咨询。记住,健康是我们最宝贵的财富,值得我们用心呵护。超重与科学减脂指南 常见症状 超重是指体重超过正常范围,可能伴随着脾虚、肥胖等症状。易感人群包括长期不良饮食习惯、缺乏运动、遗传因素等。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 控制总热量摄入,避免高热量食物; 2. 加强运动,进行适量的有氧和力量训练; 3. 合理补充蛋白质,如乳清蛋白粉,但需注意总热量控制; 4. 保持良好的生活习惯,规律作息,避免熬夜; 5. 如有需要,咨询医生或营养师,制定个性化的减重计划。

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