我叫李明，今年35岁，是一名普通的上班族。每天早出晚归，长时间的坐姿让我开始感到腰部不适。起初，我并没有太在意，认为只是累了，休息一下就会好。但是，随着时间的推移，我的腰疼越来越严重，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

我开始四处寻找解决方法，尝试了各种按摩、理疗等方式，但效果都不明显。直到有一天，我在网上看到了一篇关于腰间盘突出的文章，才意识到自己的问题可能比想象中要严重得多。于是，我决定去医院做进一步的检查。

经过一系列的检查和诊断，医生告诉我我确实患有腰间盘突出，并建议我使用一些药膏来缓解疼痛。我当时非常担心，怕这会影响我的工作和生活质量。医生安慰我说，腰间盘突出并不可怕，只要及时治疗和注意日常生活习惯，就可以控制病情的发展。

我按照医生的建议，开始使用药膏进行治疗。刚开始几天，效果并不明显，我甚至开始怀疑这是否真的有效。然而，随着时间的推移，我逐渐感受到疼痛的减轻，腰部的僵硬感也开始消失。现在，我已经可以正常工作和生活了，虽然偶尔还会有轻微的不适，但总体来说，我的情况已经大有改善。

在这个过程中，我也学到了很多关于腰间盘突出的知识。比如，长时间的坐姿、不正确的体位、过度劳累等都可能导致腰间盘突出。因此，平时我们需要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，定期进行适当的运动和伸展，以预防和缓解腰间盘突出的发生和发展。

最后，我想说的是，腰间盘突出并不可怕，关键是要及时发现和治疗。同时，我们也需要关注自己的身体健康，养成良好的生活习惯，才能更好地享受生活的美好。希望我的经历能够对其他人有所帮助。

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