我从小就有一个习惯，喜欢在每天早上跑步。对我来说，跑步不仅是一种锻炼方式，更是一种放松心情的方法。然而，最近的一次体检却让我开始重新审视这个习惯。

那天，我去医院做了一个尿常规检查，结果显示我的尿蛋白是阴性。医生告诉我这是正常的结果，我也就没有太在意。可谁知，仅仅一周后，我再次做了同样的检查，结果却变成了尿蛋白+-.这一下子把我吓坏了，赶紧上网搜索相关信息，才知道这可能是肾脏损伤的信号。

我立即联系了京东互联网医院的医生，向他描述了我的情况。医生很耐心地听完了我的叙述，然后问我是否有剧烈运动或大量蛋白质摄入的习惯。我想起了前一天晚上我跑了5公里，于是告诉了医生。医生说这可能是导致结果变化的原因之一，并建议我在复查前一周停止吃鸡蛋和喝牛奶，避免剧烈运动，保持清淡饮食和多喝水。

我按照医生的建议做了调整，并在一周后再次去医院做了尿常规检查。结果显示，我的尿蛋白已经恢复到阴性。医生告诉我，这说明我的肾脏并没有受到严重的损伤，但仍需要注意日常生活中的细节，避免一切可能对肾脏造成损害的因素，例如感冒感染、劳累熬夜、剧烈运动、高血压、高尿酸、高血脂、高血糖、戒烟酒、辛辣刺激食物、大量蛋白质摄入、肾毒性药物等。

我深深地体会到了健康的重要性，也明白了为什么医生总是强调定期检查的必要性。现在，我每天仍然会跑步，但我会控制距离和强度，避免过度劳累。同时，我也开始更加注重饮食的平衡和营养，多吃新鲜蔬菜和粗杂粮，适量摄入鱼肉蛋奶等蛋白质食物，尽量清淡、少盐、少糖、少油。这些改变虽然看似微小，但对我的身体健康来说却是至关重要的。

最后，我想说的是，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！如果你也有类似的问题，千万不要忽视，及时就医是最明智的选择。