我还记得那天，膝盖疼得我几乎无法下床。去年我就有过类似的情况，医生说可能是爬楼梯引起的。于是，我又开始了漫长的治疗之旅。

我首先联系了京东互联网医院的在线医生。医生问我疼痛的具体位置和时间，我告诉他是膝盖，已经持续了一年多了。医生建议我好好休息，避免受凉劳累，少爬楼梯爬山，并戴护膝保护。同时，他还推荐了热水袋热毛巾热敷和外用氟比洛芬凝胶贴膏或扶他林乳剂来缓解疼痛。

我按照医生的建议做了，疼痛确实有所减轻。但是，医生也提醒我，如果疼痛加重，需要服用塞来昔布消炎止痛及氨基葡萄糖修复软骨，并进行理疗舒筋活络治疗。同时，他还建议我适当控制体重，减轻膝关节压迫。

在治疗过程中，我也经常回想起自己的生活习惯。可能是因为我经常爬楼梯，导致膝盖受损。所以，我开始改变自己的生活方式，尽量避免爬楼梯，多走平路。同时，我也开始注意自己的饮食，多吃一些对关节有益的食物。

经过一段时间的治疗和自我调整，我的膝盖疼痛逐渐减轻了。医生还建议我必要时拍片或磁共振检查一下，排除半月板韧带有无损伤可能。虽然我还没有做过这些检查，但我已经感觉到自己的膝盖比以前好了很多。

这次经历让我更加珍惜自己的健康，也让我意识到预防和治疗疾病的重要性。感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我度过了难关。同时，我也想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医，切勿拖延。希望我的经历能够帮助到更多的人。