我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛所有的烦恼都被吹散了。然而，我的心情却并非如此。最近，我开始关注自己的健康，尤其是增肌问题。每天，我都会在健身房里挥汗如雨，希望能够拥有一个强壮的身体。但是，关于营养补充的知识，我却一知半解。于是，我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。

我打开了京东互联网医院的APP，选择了图文问诊，输入了我的问题：“复合维生素可以和乳制品、乳清蛋白粉之类的一起吃吗？”很快，医生就回复了我：“可以的，没有冲突。”听到这个消息，我松了一口气。毕竟，我每天都在服用这些营养补充剂，生怕它们之间会产生不良反应。

接着，我又问了医生一个问题：“增肌的话，米饭里的植物蛋白需要算在每天蛋白摄入总量里吗？还是只计算动物蛋白呀？”医生告诉我，需要计算所有的蛋白质，并且每天的蛋白质摄入量应该按照1.2g每公斤体重来计算。对于碳水化合物的摄入量，医生建议我按照30kcal每公斤体重来计算，碳水化合物占总热量的55%左右，每克碳水化合物提供4kcal的能量，也就是每天3-5倍体重的碳水化合物。

我继续追问：“那蛋白质最多吃到多少呢？”医生回答道：“正常增肌，不需要吃太多，1.2-1.5克的蛋白质就够了。”我有些疑惑，因为我看过的书上写的是1.2-2.0克都行。医生解释说：“这主要取决于你的目标和身体状况。对于一般的增肌来说，1.2-1.5克的蛋白质已经足够了。”

最后，我问医生：“碳水化合物的话就正常每天300g以内就行了吧？然后1.2左右的蛋白质？”医生点头表示同意，并强调了保证热量的前提下，蛋白质才能变成肌肉。当然，如果想要拥有特别大块的肌肉，就需要大量的蛋白质了。但这已经超出了医生的专业范围。

我感谢医生的耐心解答，结束了这次咨询。从此以后，我对自己的营养补充有了更清晰的认识，也更加自信地投入到健身中去。京东互联网医院的医生们，真的是我的健康守护神！

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