在这个炎热的夏季，我的生活被一件小事所困扰：每当夜幕降临，空调房里的凉爽气息却无法让我安然入睡。相反，我的身体开始出汗，心情也变得烦躁不安。这种情况已经持续了好几个月，令我十分苦恼。

我决定寻求专业的帮助，于是来到了京东互联网医院。医生听完我的描述后，认为可能是肝气不舒导致的烦躁症状。他建议我保持好心情，并用大枣枸杞山药泡水喝。同时，他还推荐我吃一些安神补脑液来帮助改善睡眠质量。

然而，我的问题并没有那么简单。即使在服用安神补脑液后，我的大脑仍然会在夜晚变得异常活跃。躺在床上，各种奇怪的想法就会涌现出来，例如突然想起以前上学时的文言文，或者联想到教室的朝向地理位置等等。这些思绪像一条无尽的链条，延伸下去，直到我意识到已经过去了两个小时，仍然无法入睡。

医生告诉我，这种情况可能是由于我过于敏感和思维活跃所致。虽然他无法提供一个明确的解决方案，但他建议我尝试一些放松技巧，例如深呼吸或冥想，来帮助我平静下来，进入梦乡。

我也开始反思自己的生活习惯。每天锻炼两次身体，强度都还可以，但我是否过于依赖运动来释放压力？我是否应该寻找其他方式来放松自己？

在这个过程中，我也意识到自己的手淫行为可能对睡眠产生了影响。虽然我并没有出现阴虚阳虚等症状，但我开始怀疑是否应该减少这种行为，以改善我的睡眠质量。

经过一段时间的调整和尝试，我终于找到了适合自己的方法。每天晚上，我会花一些时间进行冥想和深呼吸，帮助自己放松下来。同时，我也开始控制手淫的频率，并尝试其他方式来释放压力，例如阅读或听音乐。这些改变虽然微小，但却对我的睡眠产生了显著的影响。现在，我可以在晚上九点半左右入睡，并且睡眠质量也得到了明显的改善。

我想分享我的经历，希望能够帮助那些和我有相似问题的人。健康无小事，京东互联网医院的医生们非常专业和耐心，他们可以提供有效的帮助和建议。同时，我们也需要反思自己的生活习惯和行为，找到适合自己的方法来改善睡眠质量。记住，健康是最重要的财富，珍惜它，爱护它。