我叫李明，今年35岁，来自四川省的一个小山村。小时候，家里条件不好，父母常年在外打工，留下我和弟弟在家照顾自己。为了帮补家计，我从小就开始干活，挑水、砍柴、种地……每天都像一只小蜜蜂一样忙碌着。可就在我12岁那年，一个不小心的举动改变了我的命运。

那天，我在田里干活，突然听到一声巨响，原来是旁边的山体滑坡，泥石流冲向了我们。为了保护弟弟，我用尽全力将他推开，自己却被泥石流卷走。虽然最终我被救了出来，但我的腰部受了重伤，从此再也不能像以前那样轻松地干活了。

随着年龄的增长，我的腰疼问题越来越严重。每次一做活，腰部就像被针扎一样疼痛难忍。即使是平时的日常活动，也会让我的腰部感到不适。为了生计，我只能咬牙坚持，直到有一天，我实在忍不住了，决定去看医生。

在京东互联网医院，我遇到了医生张医生。他听完我的情况后，仔细地检查了我的腰部，并询问了我的日常生活习惯。最后，他告诉我，我的腰疼是由于小时候的伤势加上长期的不良生活习惯所致，属于慢性疼痛。医生张医生建议我进行腰背肌锻炼，打篮球时围腰保护一段时间，并且不建议久坐低头时间超过一小时，需要后仰活动五到十分钟。同时，他还推荐我使用外贴止疼药消炎止痛，口服肌松药和中成药和非甾体类止疼药，进行理疗促进深部组织炎症吸收，围腰保护一段时间，加强锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量，正确坐姿选择，睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着。

听完医生张医生的建议，我感到非常感激。他的话语温暖而专业，让我对自己的病情有了更深入的了解。从那天起，我开始按照医生张医生的建议进行治疗和锻炼。虽然一开始很难坚持，但随着时间的推移，我逐渐适应了新的生活方式。现在，我的腰疼已经大大减轻，甚至可以说基本不再影响我的日常生活了。

回想起过去的经历，我深深地感谢医生张医生和京东互联网医院。他们不仅治愈了我的病痛，更重要的是，他们教会了我如何正确地照顾自己的身体。现在，我已经开始向周围的人分享我的经验，希望更多的人能够从中受益。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！