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褪黑素吃多了会不会有问题?

褪黑素吃多了会不会有问题?

我从小就是一个夜猫子,晚上总是熬夜到深更半夜,第二天早上又要早起上班。这种生活习惯让我经常感到疲惫不堪,精神状态也很差。有一天,我在网上看到有人推荐褪黑素可以改善睡眠质量,于是我就买了一瓶试试看。

刚开始,效果还不错,晚上能很快入睡,早上起来也精神多了。但是,随着时间的推移,我发现自己对褪黑素的依赖越来越大,甚至开始担心如果不吃褪黑素,自己会失眠。这种情况让我很不安,于是我决定去京东互联网医院咨询一下医生。

医生听完我的情况后,告诉我褪黑素确实可以改善睡眠,但如果长期服用,会抑制自身分泌褪黑素,导致睡眠质量低、免疫力下降等副作用。他建议我不要过量服用,偶尔吃一次没什么问题,但不能长期依赖。同时,他还给我提供了一些改善睡眠的方法,例如保持规律的作息时间、避免在睡前使用电子设备等。

听了医生的建议,我开始逐渐减少褪黑素的摄入量,并尝试改变自己的生活习惯。虽然一开始有些困难,但慢慢地我发现自己的睡眠质量有所改善,精神状态也变得更好。现在,我已经不再依赖褪黑素,能够自然而然地入睡和醒来,感觉整个人都轻松多了。

这次经历让我深刻认识到,任何药物都有其副作用,不能盲目依赖。同时,也让我感受到了京东互联网医院的便捷和专业性,医生不仅给了我科学的建议,还让我明白了如何正确地使用药物。希望大家也能注意自己的健康,遇到问题及时就医哦!

褪黑素使用指南 常见症状 长期过量服用褪黑素可能导致睡眠质量下降、免疫力下降等问题。易感人群包括长期失眠者和需要调整生物钟的人群。 推荐科室 神经内科或睡眠医学科 调理要点 1. 短期按量服用褪黑素,避免长期依赖; 2. 建立良好的睡眠习惯,保持规律的作息时间; 3. 在医生指导下使用褪黑素,避免自行调整剂量; 4. 如果出现不适症状,应立即停止使用并就医; 5. 可以尝试其他非药物方法改善睡眠,如放松训练、光照疗法等。
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