我从小就不太爱运动,长大后也没有改变这个习惯。加上工作压力大,经常加班,饮食也没有规律。结果就是体重一路飙升,到现在已经130斤了。身高158cm的我,简直就是一个小胖子。看着镜子里的自己,我下定决心要减肥。
我听说过奥利司他胶囊可以帮助减肥,于是就去找医生咨询。医生告诉我,奥利司他可以抑制脂肪吸收,对减肥确实有帮助。但是她也提醒我,平时一定要控制主食和糖类的摄入,因为奥利司他对碳水化合物是不起作用的。我平时吃馒头、面条挺多的,医生说这些都是主食,吃多了在体内会转化为脂肪的。所以不是只有吃油腻的东西才会胖,主食吃多也会胖的。
医生还给我制定了一个日常饮食建议:多吃蔬菜和菌藻类,少吃主食,水果适量,每餐8分饱,烹调方式选择水煮、清蒸等,清淡,少油盐,禁食高热量食物:油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。同时,每天半小时到一小时的运动量,可以游泳跑步,跳绳都可以。医生说,106斤是我的标准体重,我需要努力减肥。
我按照医生的建议,开始了我的减肥之旅。每天早上起床后,我会先喝一杯温水,然后吃一粒奥利司他胶囊。中午和晚上也会各吃一粒。同时,我也开始控制自己的饮食,尽量少吃主食和糖类,多吃蔬菜和水果。每天下班后,我会去健身房锻炼一个小时,做一些有氧运动和力量训练。
经过一个月的努力,我终于看到了成果。我的体重从130斤降到了120斤,整个人都精神了不少。医生也很满意我的进步,告诉我继续保持下去就可以了。现在,我已经养成了健康的生活习惯,体重也稳定在了110斤左右。我很感谢医生的帮助和指导,正是因为她的建议和支持,我才能成功减肥。
如果你也想减肥,我的建议是:首先要有决心和毅力,减肥不是一朝一夕的事情,需要长期坚持。其次,合理饮食和适量运动是非常重要的。最后,找一个专业的医生进行咨询和指导也是非常必要的。祝大家都能拥有健康的身体和美丽的外表!
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