我从小就是一个活泼好动的孩子，总是充满了无穷的精力。可自从两个月前做完微创手术后，我的生活就像被按下了暂停键。每天都浑身没劲，上不来气，嗜睡，不想动。即使是最喜欢的活动，也提不起兴趣来。

起初，我以为这是手术后的正常反应，时间久了自然就会好转。可随着时间的推移，我的症状不仅没有减轻，反而越来越严重。头疼、失眠、食欲不振，甚至开始出现了情绪波动，总是莫名其妙地感到烦躁和焦虑。

我开始担心自己的身体出了什么问题，于是决定寻求专业的医疗帮助。通过朋友的介绍，我了解到了京东互联网医院，并在上面找到了精神科的胡医生。他的专业和耐心让我感到非常安心。

在与胡医生的交流中，我逐渐意识到自己的问题可能不仅仅是身体上的。胡医生通过一系列的量表测试和深入的谈话，帮助我发现了自己内心深处的恐惧和焦虑。原来，手术后的虚弱状态和对未来的不确定感，让我产生了强烈的无助感和恐惧感。

胡医生建议我尝试一些自我调节的方法，例如适当的运动和寻找愉悦感的活动。他还推荐了一本书，教我如何通过冥想和深呼吸来缓解压力和焦虑。同时，他也提醒我，如果情况没有改善，需要及时到线下医院精神科就诊，可能需要服用一些药物来帮助我恢复。

在胡医生的指导下，我开始了自我调节的旅程。每天早上，我会进行一些简单的瑜伽和深呼吸练习，晚上则会听一些轻松的音乐来放松自己。同时，我也开始尝试一些新的爱好，例如绘画和阅读，来转移自己的注意力和情绪。

慢慢地，我发现自己的状态开始有所改善。虽然仍然会有头疼和失眠的症状，但已经不再像之前那样频繁和严重。我的情绪也变得更加稳定，能够更好地应对生活中的挑战和压力。

我深深地感激胡医生的帮助和指导。他的专业知识和人文关怀，让我在最困难的时刻找到了方向和希望。现在，我已经完全恢复了健康和活力，重新回到了那个充满精力和热情的自己。

如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助。京东互联网医院是一个非常好的选择，相信你也能像我一样，找到自己的健康之路。