我从小就是一个瘦子，176cm的身高却只有118斤的体重。每次看到那些肌肉发达的男生，总是羡慕不已。于是，我下定决心要增肌，开始了我的健身之旅。

我在网上搜索了很多关于增肌的方法，最后决定购买蛋白粉来帮助我达到目标。然而，问题来了：我该怎么吃这个蛋白粉？我不知道该吃多少，也不知道什么时候吃最好。于是我来到了京东互联网医院，寻求专业的医生指导。

医生**很友善地接待了我，详细询问了我的身体情况和健身计划。听完我的描述后，他告诉我，我的体重虽然偏轻，但并不意味着我可以随意增肌。首先，需要确定我的身体是否适合增肌，是否存在某些健康问题需要注意。医生建议我进行一次全面的体检，以确保我的身体状况良好。

在体检结果出来之前，医生给了我一些基本的指导。他说，蛋白粉的摄入量应该根据个人的体重和健身目标来确定。一般来说，每天的蛋白质摄入量应该在1.2-1.6克/公斤体重之间。对于我来说，应该每天摄入140-168克的蛋白质。至于什么时候吃最好，医生建议我在锻炼后30分钟内摄入蛋白粉，以帮助肌肉恢复和生长。

体检结果出来后，医生告诉我，我并没有什么大问题，但我的肾功能稍微有些下降，可能是因为我平时不太注意饮食和休息。医生建议我多吃一些补肾的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等，并且要保证充足的睡眠和适当的运动。同时，他也提醒我，增肌并不是一蹴而就的事情，需要耐心和恒心，不能急于求成。

听了医生的建议，我开始了我的增肌之旅。每天早上，我会吃一份黑豆粥，中午和晚上会吃一些黑芝麻和核桃。锻炼后，我会及时摄入蛋白粉，并且保证每天的蛋白质摄入量在医生建议的范围内。经过几个月的努力，我终于看到了成果：我的体重增加了10斤，肌肉也变得更加结实了。

回想起这段经历，我深深感谢医生**的指导和帮助。如果没有他的专业建议，我可能会走弯路，甚至伤害自己的身体。现在，我已经成为一个健康、自信的男生，感谢京东互联网医院让我找到了正确的健身道路。

如果你也想增肌，记住：首先要确保自己的身体状况良好，然后根据自己的体重和健身目标来确定蛋白质的摄入量。同时，也要注意补肾和保持良好的生活习惯。最后，别忘了在锻炼后及时摄入蛋白粉，帮助肌肉恢复和生长。祝你健身成功！