在一个平凡的下午，新晋妈妈小李（化名）抱着刚出生不久的宝宝，坐在电脑前，焦急地搜索着“哺乳期可以吃什么”。她最近发现自己的皮肤状态大不如前，头发也开始掉落，担心这些问题会影响到宝宝的健康成长。于是，她决定向京东互联网医院的公共营养师**寻求帮助。

“您好，我是公共营养师**，很高兴由我为您提供咨询服务。”小李听到这句话，心中一阵安慰。经过简单的交流后，小李向营养师询问了圣洁莓和葡萄籽是否适合哺乳期的妈妈食用。营养师**的回答是肯定的，并且还提醒小李，哺乳期的妈妈需要特别注意钙的摄入，以保证母婴的健康。

小李听完营养师的建议，决定去购买一些钙片和复合维生素。然而，在与营养师的对话中，小李也透露了自己半夜需要吸奶，白天又要照顾宝宝，导致睡眠质量不佳，可能是皮肤变差和头发掉落的主要原因。营养师**建议小李白天有空时尽量补觉，甚至可以和宝宝一起睡一会儿，以改善睡眠质量。

小李感激地结束了与营养师的对话，心中充满了对未来的希望。她决定不仅要关注自己的营养摄入，还要注意休息和睡眠，为了宝宝，也为了自己。从此，小李开始了她的哺乳期健康管理之旅。

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