我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛所有的烦恼都被吹散了。然而，我的心情却如同阴霾天气一般沉重。因为我最近总是感到疲惫不堪，皮肤也变得暗沉无光，甚至连头发也开始脱落。这些症状让我开始怀疑自己的健康状况。

在一次偶然的机会中，我听说维生素C可以帮助改善皮肤和头发的健康，于是便开始了我的维C补充之旅。起初，我只是随意购买了一些维C片，按照说明书上的剂量服用。然而，效果并不明显，反而让我开始怀疑自己是否需要更多的维C。

这时，我想起了京东互联网医院，决定向在线医生咨询。医生告诉我，根据中国膳食说明书，正常情况下每天补充100mg的维生素C就足够了。这个答案让我感到有些意外，因为我之前看到的很多保健品都宣称含有好几百毫克的维生素C。

医生解释说，平时不爱吃蔬菜水果的人可能会缺乏维生素C，需要适量补充。同时，美白和提高免疫力也需要更多的维生素C。听完医生的解释，我决定购买500mg的维生素C泡腾片，希望能够更好地改善自己的健康状况。

在医生的建议下，我开始每天服用一片500mg的维生素C泡腾片。起初，我担心自己是否需要间隔服用，但医生告诉我，只需要每天吃一次就可以了。同时，医生也提醒我，虽然维生素C对身体有益，但过量摄入也可能会引起不良反应，例如急性过敏等问题。

经过一段时间的服用，我发现自己的皮肤和头发的确有所改善。更重要的是，我也开始更加关注自己的饮食和生活习惯，尽量多吃新鲜的蔬菜水果，保持良好的作息和心态。这些改变让我感到更加健康和自信。

回顾这段经历，我深刻地体会到，健康无小事，及时就医和科学补充营养是非常重要的。同时，我也感谢京东互联网医院的在线医生，正是他们的专业知识和耐心解答，帮助我找到了正确的健康之路。

如果你也有类似的经历，欢迎分享！健康无小事，遇到问题及时就医哦！