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35岁女性,身高150cm,体重115kg,想减肥但效果不佳,如何改善?

35岁女性,身高150cm,体重115kg,想减肥但效果不佳,如何改善?

35岁的李女士,身高150cm,体重115kg,已经尝试了多种减肥方法,但效果始终不理想。她的日常饮食并不多,甚至有时会因为工作繁忙而忘记吃饭。然而,体重却依旧居高不下。李女士开始怀疑自己的身体是否存在某种问题,于是她决定寻求专业的医疗帮助。

在京东互联网医院,李女士遇到了资深的营养师王医生。王医生首先对李女士的身体状况进行了详细的评估,发现她的标准体重应该在45公斤左右。王医生解释说,李女士的减肥困难可能与她的脾虚肥胖有关,这是一种中医概念,指的是由于脾胃功能失调导致的肥胖问题。

王医生建议李女士采取综合性的减肥策略,包括饮食控制和适量运动。对于饮食,王医生推荐李女士每天摄入250克到500克的蔬菜,特别是绿色蔬菜,以增加饱腹感并降低能量摄入。同时,李女士需要控制主食的摄入量,减少米面馒头等高热量食物的摄入。王医生还提醒李女士,单纯依靠饮食控制减肥可能会导致反弹,因此需要结合运动来提高基础代谢率。

在运动方面,王医生建议李女士每周进行3到5次的有氧运动,每次持续20分钟以上。这些运动可以包括跑步、快走、爬坡、骑自行车、游泳、爬楼梯和跳绳等。王医生强调,运动的强度应该使心率达到110次到120次每分钟,以达到最佳的减肥效果。

李女士也向王医生咨询了关于便秘和蛋白质缺乏的问题。王医生解释说,李女士的便秘可能与饮食习惯和缺水有关,建议她增加水分摄入并适当补充酵素。对于蛋白质缺乏,王医生推荐李女士多吃瘦肉、牛奶、鸡蛋和豆制品等富含蛋白质的食物。

在整个咨询过程中,王医生始终强调了健康减肥的重要性,鼓励李女士采取科学合理的方法来改善自己的身体状况。李女士表示,她将认真按照王医生的建议去做,并期待着看到减肥的成果。

“健康无小事,京东互联网医院很靠谱!”李女士在结束咨询后感慨道。她的故事也提醒我们,减肥并非一蹴而就,需要耐心和科学的方法。同时,寻求专业的医疗帮助也是非常重要的。”

脾虚肥胖的减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重超标、食欲不振、便秘、易疲劳等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 饮食控制:减少主食的摄入,增加蔬菜的摄入,保持每天250克到500克的蔬菜摄入量。 2. 运动:每周进行3~5次的有氧运动,每次20分钟,例如跑步、快走、爬坡、骑自行车、游泳、爬楼梯、跳绳等。 3. 补充左旋肉碱:可以促进脂肪的消耗,配合运动效果更佳。 4. 增加蛋白质的摄入:食用瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等富含蛋白质的食物,蛋白质本身含的能量不是特别高。 5. 保持良好的生活习惯:规律作息,避免熬夜,保持心情愉快,减少压力。
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