我叫小李，今年28岁，生活在繁华的上海。三个月前，我开始出现奇怪的睡眠问题。每天晚上12点多才能入睡，2点多就醒来，无法再次入睡。白天虽然不累，但偶尔会打瞌睡。这种情况持续了三个月，令我非常困扰。

我尝试了各种方法来改善睡眠，包括调整作息时间、避免咖啡因和酒精、进行深呼吸和冥想等，但都没有效果。我的情绪也开始受到影响，变得低落和焦虑。食欲也下降了，整个人都感觉很疲惫。

我决定寻求专业帮助，于是通过京东互联网医院找到了医生。医生问了我很多问题，包括我的睡眠习惯、情绪状态、生活压力等。通过我们的交流，医生初步认为我的睡眠问题可能是由于精神心理因素导致的。

医生建议我采取自我调理的方法，树立自信，用阳光的心态对待周围的人和事。同时，养成良好的生活和睡眠习惯，劳逸结合，不熬夜。医生还开了枣仁安神胶囊和百乐眠胶囊的处方，帮助我安神助眠。

在医生的指导下，我开始调整自己的生活方式。每天晚上10点半就上床休息，避免使用电子设备，保持房间安静和舒适。白天我也尽量保持积极的心态，多与家人和朋友交流，减少生活压力。同时，我也开始服用医生开的药物。

经过一段时间的努力，我的睡眠质量有了明显的改善。现在我可以在晚上11点左右入睡，早上7点自然醒来，白天也没有瞌睡的感觉。我的情绪也变得更加稳定，食欲也恢复了正常。整个人的状态都好了很多。

我非常感谢医生的帮助和指导。通过这次经历，我也意识到健康无小事，及时就医非常重要。同时，我也推荐京东互联网医院给大家，线上看病非常方便快捷，医生的专业水平也很高。

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