我从小就有一个习惯，喜欢在床上看书、玩手机，甚至有时候连饭都在床上吃。直到有一天，我的腰突然开始疼痛，像被一根针扎了一样。起初，我以为只是累了，休息几天就会好。但是，疼痛并没有消失，反而越来越严重，连走路都变得困难。

我去医院做了检查，结果显示我患有腰椎间盘突出，3.4节。医生告诉我，这种病主要是由于长期保持不良姿势，导致腰椎间盘受压，引起的。听到这个消息，我感到非常沮丧和无助，毕竟我还年轻，怎么就得了这种病呢？

医生给我开了一些药，并建议我进行物理治疗。起初，我对物理治疗持怀疑态度，觉得它不会有太大效果。但是，经过一段时间的治疗后，我发现自己的疼痛有所缓解，甚至可以正常走路了。这让我对物理治疗有了新的认识，也更加坚定了我战胜疾病的信心。

除了药物和物理治疗外，医生还给了我一些生活上的建议。比如，避免长时间保持一个姿势，睡觉时枕头的高度应与肩部保持一致，注意颈部保暖等等。这些看似简单的建议，却对我的康复起到了很大的作用。现在，我已经养成了良好的生活习惯，疼痛也基本消失了。

回想起来，如果当初我能更早地采取行动，可能就不会发展到现在这个程度。所以，我想通过我的经历，提醒大家要重视自己的健康，尤其是年轻人。不要等到病痛来临才后悔莫及，平时就要注意保持良好的生活习惯和工作姿势，预防疾病的发生。

最后，我想感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导，让我重新找回了健康和信心。如果你也遇到了类似的问题，不妨试试在线问诊，京东互联网医院真的很靠谱！”}