我总是入睡困难，白天精力无精打采，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。我的失眠已经持续了几个月，每天晚上9点30分上床，11点到12点醒来后就再也睡不着，翻来覆去直到天亮。白天我总是精力不足，情绪低落，脑子里总是感觉不轻松，精神紧张，仿佛大脑兴奋不放松。

医生问我是否打呼噜，我说从来不打呼噜。医生告诉我，我的症状可能是由于精神紧张和大脑兴奋不放松导致的。他建议我调整作息时间，晚上上床时间不宜太晚或太早，超过半小时还不能入睡就起床待有睡意时再上床。白天要保持清醒和精神状态，多运动、多劳动、多户外活动，消耗精力，压缩睡眠时间，增加晚上睡觉的动力。同时，医生还推荐我搭配舒肝解郁胶囊和谷维素一起调整，这两个药属于中成药，副作用小。

我问医生是否我得了焦虑症或抑郁症，医生说长期失眠会引起焦虑抑郁情绪，进一步加重疲乏无力、记忆力下降、食欲不振等症状，影响身体各方面的机能。因此，需要及时干预调整，教我的方法很重要，配合着药物一起调整。

我决定试试医生的建议，吃点药，调整作息时间，多运动、多劳动、多户外活动。虽然医生说这两个药属于中成药，起效会慢一点，调整睡眠节律也需要一个过程，但我还是决定不再着急，耐心等待效果的出现。

我想分享我的经历，希望能帮助到其他有类似问题的人。失眠不仅影响我们的身体健康，也会影响我们的情绪和生活质量。所以，如果你也有失眠问题，不妨试试医生的建议，调整作息时间，多运动、多劳动、多户外活动，配合着药物一起调整。记住，调整睡眠节律需要一个过程，不要着急，耐心等待效果的出现。最后，祝大家都能早日调整好睡眠，心情愉悦！

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