我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机。长大后，这个习惯并没有改变，反而因为工作的需要，更加频繁地低头操作电脑。直到有一天，我突然感到头痛、头晕，甚至连走路都变得困难。

我去医院做了CT检查，结果显示我的颈椎有明显的突出。医生告诉我，这是典型的颈椎病引起的头痛和头晕。听完医生的解释，我才意识到自己的不良习惯已经对身体造成了严重的影响。

在医生的指导下，我开始了漫长的治疗过程。首先，医生建议我局部热敷，使用粗盐袋或热水袋敷到患处，温度控制在40~45度左右，每次20分钟，一天两次。这个方法可以起到活血通络的作用，缓解疼痛和不适感。

除了热敷，医生还推荐我做颈部微波、红外线、中频等理疗。这些方法可以帮助改善颈椎的血液循环，减轻压力和炎症。每次理疗后，我都能感受到明显的舒适和放松。

在治疗的同时，医生也教给我一些日常生活中的小技巧。比如，正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或电脑，定期进行颈部按摩等。这些小技巧虽然看似简单，但却对我的康复起到了重要的作用。

经过几个月的治疗和自我管理，我的头痛和头晕症状明显减轻，甚至有时候完全消失。虽然颈椎病是一种慢性病，需要长期的治疗和管理，但我已经学会了如何与它共存，如何让自己过上更健康、更舒适的生活。

如果你也有类似的经历，或者正在经历颈椎病的困扰，我想告诉你，首先要改变不良的生活习惯，积极寻求专业的医疗帮助。同时，也要学会自我管理和调节，保持良好的心态和生活方式。相信只要我们坚持不懈，就一定能够战胜颈椎病，重获健康和快乐的生活。

最后，我想感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导让我重新找回了健康的生活。也希望更多的人能够了解和关注颈椎病，共同维护我们的身体健康。