我从小就有一个习惯，晚上总是要看一会儿书才能入睡。随着年龄的增长，这个习惯变成了一个问题。每天晚上，我都会翻来覆去地躺在床上，脑海里充满了各种杂念，无法入睡。有时候，我甚至会在凌晨两三点钟还醒着，心情烦躁，身体疲惫。

我知道这不是正常的现象，于是开始寻找解决方法。朋友们建议我试试褪黑素，据说它可以帮助改善睡眠质量。我对此持怀疑态度，但还是决定一试。

在京东互联网医院上，我找到了一个专业的医生进行咨询。医生告诉我，刚开始使用褪黑素时，应该从低剂量开始，例如一到两毫克。这样可以避免可能的副作用，并且可以逐渐适应这种新的睡眠辅助方式。

我有些担心，毕竟我从未使用过这种东西。医生安慰我说，褪黑素并不是安眠药，而是一种保健品，安全性很高。即使我选择使用一毫克的剂量，也是完全可以的。

我决定先从一毫克的剂量开始尝试。医生建议我每天晚上在睡前服用，连续使用一个月作为一个疗程。这样可以让我的身体逐渐适应褪黑素的作用，提高睡眠质量。

我按照医生的建议进行了尝试。起初几天，我并没有感觉到明显的效果。但是，随着时间的推移，我发现自己入睡的速度变快了，睡眠也变得更加深沉和稳定。早上起来，我不再感到疲惫和昏沉，而是精神焕发，准备好迎接新的一天。

我非常感谢京东互联网医院的医生，正是他们的专业建议和耐心解答，帮助我找到了改善睡眠的有效方法。现在，我已经不再依赖褪黑素来入睡，而是通过调整生活习惯和保持良好的心态，拥有了更好的睡眠质量。

如果你也在为失眠而苦恼，不妨试试褪黑素吧。记得从低剂量开始，逐渐适应，相信你也能像我一样，找到属于自己的睡眠解决方案。