我还记得那天，阳光透过窗户洒在我的脸上，温暖而又刺眼。刚生完孩子13个月的我，体重却依旧停留在124斤，远超正常范围。每次照镜子，看到的都是一个臃肿的自己，心中不免泛起一丝自卑。

我决定寻求专业帮助，于是来到了京东互联网医院。医生问我是否处于备孕、怀孕或哺乳期，有无食物、药物过敏史及肝肾功能异常？我告诉她我已经不再哺乳，其他方面也没有问题。医生又问我身高多少，我说158厘米。医生计算了一下，告诉我我的体重属于超重的范围。

我向医生抱怨说我容易便秘，脸上出油，冒痘。医生问我饮食习惯如何，我说我一个人带孩子，都是随便吃一口，不规律。医生建议我每周5~7天中等强度有氧运动，每天30-50分钟左右，并且可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。同时，医生还建议我配合左旋肉碱，促进脂肪的燃烧。

医生还给了我一些建议，告诉我饮食需要减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物。可以全谷类、薯类、杂豆类部分替换精米精面的主食，增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入，减少烹调中油、食盐的使用。医生还推荐我选择无糖、无任何添加的燕麦，并且在饭前服用白芸豆阻断剂，可以减少碳水吸收。肉类、油脂吃的多，可以选择甲壳素，餐前使用，减少油脂吸收。属于保健类产品，有一定的辅助作用。主要还是需要我饮食控制。

医生还建议我补充复合维生素，对我的减肥和代谢有帮助。并且告诉我，晚餐尽量7点前吃完，晚餐后不再吃任何东西，尽量不买不囤不吃即食食品。尽量不要吃撑，一口食物咀嚼至少20次左右。每隔3-5天测量一次腰围或者找到自己围度变化最明显的地方，经常监控测量就可以了。

我问医生是否需要喝水，医生说需要保证水的摄入。同时，医生还强调了睡眠的重要性，告诉我需要保证8小时的睡眠。医生再次提醒我，饮食不控制，运动是没有效果的。

我决定试试医生的建议，开始每天跳绳，并且控制饮食。半个月过去了，虽然体重没有明显下降，但我感觉自己的身体状态有所改善。医生告诉我，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。我深深地明白了这一点，并且决定继续坚持下去。

在这个过程中，我也学到了很多关于健康的知识。比如，如何合理搭配饮食，如何选择适合自己的运动方式等等。这些知识不仅对我有帮助，也可以分享给身边的朋友和家人。

我想说，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！如果你也有类似的困扰，不妨试试在线问诊，相信你也会收获满满的健康知识和实用的建议。