我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩游戏，甚至连吃饭都要低头。妈妈总是说我这样会把脖子弄坏，但我从来没当回事。直到那天，我突然感到脖子侧边不舒服，肩旁按下还有点酸痛。

起初，我以为只是累了，休息一下就好了。可几天过去了，疼痛不仅没有减轻，反而越来越严重。我开始担心，难道我真的把脖子弄坏了？

我决定去看医生。医生问我有没有外伤，我说没有。然后他又问我能不能活动颈部，我说能。医生让我活动一下颈部，问我会不会好点，我说不会。医生又问我这个地方按下会不会疼，我说会。医生继续问我几天了，我说已经有好几天了。医生又问我会不会转头向疼痛那边受限，我说不会，只是感觉脖子不舒服。

我告诉医生我最近一直在酒店隔离，躺在床上看手机，可能和这个有关系。医生说会不会长时间低头含背动作，我说没有，一直是正在枕头上。医生建议我不要躺着看手机，不要枕太高，减少长时间一个姿势。医生说目前来说，像是颈部肌肉劳损，建议我热敷一下。

我试了医生的建议，果然有效。疼痛逐渐减轻，我也开始反思自己的生活习惯。我意识到，长期低头看手机、玩游戏，不仅会对脖子造成伤害，还会影响视力和颈椎健康。从那以后，我开始注意自己的姿势，尽量避免长时间低头含背动作。同时，我也开始关注自己的健康，定期去医院做检查，及时发现和治疗问题。

这次经历让我明白，健康无小事。我们应该珍惜自己的身体，注意生活习惯，及时就医。京东互联网医院提供了便捷的在线问诊服务，让我们可以随时随地咨询医生，非常方便和实用。我也想提醒大家，遇到健康问题不要忽视，及时就医，保护好自己的身体。