我总是担心小事会变成大问题，怎么办？

这是我在京东互联网医院与一位医生的对话。从小我就有这种倾向，总是把小事无限放大，直到它变成一个巨大的阴影笼罩着我。比如那次路过一个路口，一个狗叫了两声，但我会一直想狗是不是咬到我了，万一死了咋弄，逐渐不知道狗是不是咬上我，哪怕腿上没有伤。这种想法让我感到非常焦虑和恐惧。

医生告诉我，这种情况可能是焦虑症的表现，并且已经确诊了。医生建议我遵医嘱用药，定期复查。同时，医生也提醒我，当那些想法在脑子中缠绕时，可以先自行调节一下，比如转移注意力等。医生还建议我可以线下做一下心理疏导，这样可以更好地帮助我处理这些负面情绪。

我知道自己需要改变这种想法模式，但真的很难。有时候我会想，如果我能控制自己的想法就好了。可惜这并不是一件容易的事情。每当我试图让自己放松时，我的大脑总是会自动跳转到最坏的结果上去。这种感觉就像被困在一个无底洞里，越挣扎越深。

我开始尝试一些方法来缓解自己的焦虑。比如说，我会在每天早上花一些时间冥想，或者去公园散步。这些小小的改变虽然不能完全消除我的焦虑，但至少让我感觉到自己在做一些积极的事情。

我也开始更加关注自己的身体健康。每当我感到焦虑时，我会试着去做一些运动，或者听一些轻松的音乐。这些方法并不能治愈我的焦虑症，但它们可以帮助我更好地管理自己的情绪。

我知道这条路还很长，但我已经开始走了。每天我都会告诉自己，我可以做到。即使有时候我会失败，但我也会从中吸取教训，继续前进。因为我知道，只有我自己才能真正地帮助自己走出这个无底洞。

如果你也在经历类似的困扰，我想告诉你，你并不孤单。我们都有自己的弱点和恐惧，但只要我们愿意面对它们，就一定能找到解决的办法。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！