我从小就有便秘的毛病，家里人都说我是遗传的。小时候，父母总是逼我吃各种各样的药，希望能改善我的情况。但是，随着年龄的增长，我的便秘问题并没有得到解决，反而越来越严重。每次上厕所都像是一场战斗，需要花费大量的时间和精力。这种痛苦的经历让我感到非常沮丧和无助。

直到有一天，我在网上搜索“顽固性便秘怎么办”，偶然发现了京东互联网医院。出于好奇，我决定尝试一下。通过在线问诊，我遇到了医生李明。他非常耐心地听我描述了我的症状，并详细询问了我的生活习惯和饮食情况。然后，他向我推荐了一些食物和生活建议。

首先，医生李明建议我多吃一些富含膳食纤维的食物，如麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆和果胶等。他解释说，这些食物可以帮助增加肠道蠕动，促进排便。同时，他也提醒我要注意补充足够的水分，避免食用辛辣、油炸等刺激性食物。

其次，医生李明还向我推荐了一些益生菌产品。他说，益生菌可以帮助改善肠道菌群平衡，缓解便秘症状。我一开始有些犹豫，因为我曾经尝试过益生菌，但效果并不明显。然而，医生李明告诉我，需要连续使用1-3个月才能看到明显的效果。于是，我决定再次尝试。

最后，医生李明还建议我在日常生活中养成良好的排便习惯，例如每天固定时间上厕所，避免憋便等不良习惯。他还强调了体育锻炼的重要性，鼓励我多参加一些户外活动，增强体质。

在医生李明的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我都会喝一杯温水，吃一些富含膳食纤维的食物。同时，我也坚持每天晚上散步，保持良好的心态。经过一段时间的努力，我的便秘症状明显改善了。现在，我可以轻松地上厕所，不再需要花费大量的时间和精力。

我非常感谢医生李明的帮助和指导。他的专业知识和耐心让我重新找回了生活的信心。如果你也正在遭受便秘的困扰，我强烈推荐你尝试京东互联网医院的在线问诊服务。相信你也会像我一样，找到解决问题的方法。

最后，我想说的是，健康无小事。我们应该时刻关注自己的身体状况，遇到问题及时就医。只有这样，我们才能拥有一个健康、快乐的生活。