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中年人抽筋,吃这个有效吗?

中年人抽筋,吃这个有效吗?

我还记得那天晚上,突然间一阵剧烈的抽筋让我从梦中惊醒。作为一个中年人,经常加班、熬夜已经成为了家常便饭。可这次的抽筋却不同寻常,疼痛感让我无法忽视。第二天,我决定去京东互联网医院寻求帮助。

在与医生的交流中,我了解到抽筋可能是缺钙的表现。医生建议我补充钙质,并推荐了我之前看到的一款钙片。同时,医生也提醒我,补钙的同时需要注意维生素D的摄入,以帮助钙的吸收。

我开始按照医生的建议进行补钙,除了服用钙片外,每天还会喝300ml的牛奶,并增加豆类、坚果类、绿色蔬菜等富含钙的食物的摄入。同时,我也会在空闲时间多晒太阳,促进钙的吸收。

经过一段时间的坚持,我发现抽筋的频率明显减少了。更重要的是,我开始关注自己的健康,改变了不良的生活习惯。现在,我每天都会进行适量的运动,保证充足的睡眠,并尽量避免熬夜。

这次经历让我深刻认识到,健康无小事。京东互联网医院的医生不仅提供了专业的医疗建议,还帮助我树立了正确的健康观念。我会继续关注自己的健康,并推荐京东互联网医院给身边的朋友和家人。

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中年人抽筋的调理指南 常见症状 中年人抽筋可能是由于缺钙引起的,常见于肾虚腰痛偏于肾阴虚者。抽筋的症状包括肌肉突然收缩、疼痛和僵硬,通常发生在小腿、脚或手臂等部位。 推荐科室 内分泌科或骨科 调理要点 1. 补充钙质:可以通过食物或补充剂来增加钙的摄入,例如牛奶、豆类、坚果、绿色蔬菜等。 2. 补充维生素D:维生素D有助于钙的吸收,可以通过日常户外活动或补充剂来获取。 3. 保持适当的运动:适量的运动可以帮助骨骼和肌肉更好地吸收钙质,增强身体的抵抗力。 4. 注意饮食均衡:合理搭配膳食,避免过度依赖某一种食物或补充剂,保持整体营养平衡。 5. 定期体检:及时了解自己的身体状况,发现问题早期干预,防止抽筋等症状的发生或加重。
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