当前位置:

京东健康

我想减肥,但不知道该怎么吃,能不能推荐个安全有效的方法?

我想减肥,但不知道该怎么吃,能不能推荐个安全有效的方法?

我一直以来都被自己的体重困扰着。每次看到镜子里的自己,总是忍不住叹息。尤其是当我穿上衣服,看到那一圈圈的赘肉时,心情就更糟糕了。于是,我决定要减肥。

我开始在网上搜索各种减肥方法,希望能找到一个既安全又有效的方式。然而,信息太多了,反而让我更加迷茫。直到有一天,我在京东互联网医院上找到了一个医生,他的建议改变了我的生活。

我向医生描述了自己的情况,包括我的脾虚肥胖问题。医生告诉我,减肥最科学有效的方法就是饮食控制和运动,可以辅助药物治疗。他还给我提供了一个详细的饮食食谱,包括脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等食物。同时,他也告诫我不能吃甜的、油的、辣的、垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等高热量食物,并且每餐只吃六七成饱,早餐早吃,晚餐也早吃,吃完了刷牙,不要再进食。细嚼慢咽,饮食规律,这些都成为了我日常生活中必须遵守的原则。

在医生的指导下,我开始了我的减肥之旅。起初,真的很难适应这种新的饮食习惯。每次看到别人吃着我不能吃的食物,心中总是充满了羡慕和渴望。但是,我知道这是为了我的健康和美丽而做出的牺牲。所以,我咬紧牙关,坚持了下来。

除了饮食控制外,医生还建议我进行适当的运动。我开始每天早上去公园跑步,晚上回家后做一些简单的瑜伽。这些运动不仅帮助我消耗了多余的脂肪,还让我感觉更加轻松和愉悦。

在减肥的过程中,我也遇到了一些困难。比如,有时候我会因为工作太忙而忘记按时吃饭,或者在外面吃饭时无法控制食物的热量。还有时候,我会因为压力大而情绪低落,想要放弃。但是,每当我想起医生的建议和自己的目标时,我就会重新振作起来,继续前行。

经过几个月的努力,我的体重终于开始下降了。每次看到体重秤上的数字变小,我都感到无比的喜悦和成就感。同时,我的皮肤也变得更加光滑,精神状态也明显改善了。最重要的是,我找回了自信,开始享受生活中的每一刻。

如果你也在为减肥而苦恼,不妨试试我所采用的方法。记住,减肥不是一蹴而就的过程,需要耐心和毅力。但是,只要你坚持下去,成功一定属于你。最后,我想说的是,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!如果你有任何健康问题,都可以去那里寻求专业的帮助。脾虚肥胖减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括食欲不振、消化不良、腹胀、便溏等,易感人群为长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 新陈代谢科 调理要点 1. 饮食控制:每餐6-7成饱,早餐早吃,晚餐也早吃,吃完了刷牙,不要再进食!细嚼慢咽,饮食规律! 2. 合理搭配食物:主食、肉类、蔬菜合理搭配,选择脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等食物。 3. 避免不良饮食习惯:不能吃甜的、油的、辣的、垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等。 4. 运动:适量运动,增加身体代谢率。 5. 辅助药物:可以考虑使用奥利司他等安全性较高的减肥产品,但需在医生指导下使用。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 体寒怕冷手脚冰凉怎么办?

我从小就是一个体寒的人,手脚总是冰凉,尤其是在冬天,感觉自己像个冰块。随着年龄的增长,这种情况并没有好转,反而越来越严重。有时候,连夏天也会手脚冰凉,非常难受。三年前,我开始注意到自己的体寒问题,经常感到疲惫无力,精神状态也很差。起初,我并没有太在意,认为这只是一个小问题,过段时间就会好起来。但是,随着时间的推移,我的体寒问题越来越严重,影响到了我的日常生活和工作。 我曾经尝试过各种方法来改善自己的体寒问题,例如多穿衣服、喝热水、吃温补的食物等等,但都没有明显的效果。直到有一天,我在网上搜索“脾虚手脚冰凉怎么调理”,才发现自己的问题可能是由于脾虚引起的。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。 我在京东互联网医院上找到了一个中医专家,向他描述了自己的症状。他很耐心地听完了我的描述,并询问了一些相关的问题,例如我是否已经线下医院做过相关检查及治疗过,是否服用过药物治疗,是否有药物过敏等等。通过这些问题,他初步判断我可能是阳虚导致的体寒问题。 医生建议我可以选择中成药、传统中药汤剂、中药颗粒剂或中药膏方进行治疗。我选择了中成药,因为我觉得这种方式比较方便。医生根据我的症状和舌苔,在网上开出了处方,并将其发送到京东药房。药房很快就帮我做成了颗粒剂,并送货上门。整个过程非常顺利和高效。 在用药期间,医生还给了我一些健康指导,例如要注意用药安全,避免与其他药物相互作用,定期复诊等等。他还提醒我,如果在用药期间出现任何不适,应该及时线下就诊。这些细心的指导让我感到非常安心和放心。 经过一段时间的治疗,我的体寒问题有了明显的改善。手脚不再像以前那样冰凉,精神状态也变得更好。虽然我知道这只是一个开始,需要长期的调理和治疗,但我已经看到了希望。感谢京东互联网医院和那位中医专家,他们的专业和关心让我重新找回了健康和信心。 如果你也有类似的问题,不要犹豫,及时寻求专业的医疗帮助。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

家庭医疗小助手

24 人阅读
查看详情

文章 突然鼻子流了好多血,不是普通的流鼻血,怎么回事?

我从来没想过,一个平凡的周末早晨,我的生活会被一场突如其来的鼻血所改变。起初,我只是觉得鼻子有些不适,像有东西堵住了一样。可当我用手指轻轻按压时,突然间,鲜红的血液从我的鼻孔中喷涌而出,像一条小溪一样流淌着。这种情况完全不同于我以前经历过的普通流鼻血,血液不是慢慢地滴落,而是直接从鼻尖掉下来,一滴接着一滴,仿佛永远也不会停止。 我惊恐万分,心跳加速,手足无措。幸运的是,我在京东互联网医院上预约了一个在线医生。医生指导我先捏紧鼻翼两侧止血,果然,血液很快就止住了。虽然只滴了十几滴血,但那一刻的恐惧和无助感让我至今难忘。 医生告诉我,这可能是由于我最近的生活习惯引起的。大量运动、过度疲劳、饮食不当等都可能导致鼻腔出血。尤其是最近我在备战比赛,天天喝牛磺酸和红牛,可能是因为这些刺激性饮料引起了上火,导致鼻腔出血。医生建议我口服蒲地蓝口服液,并在鼻腔涂抹红霉素软膏,同时多喝水,忌辛辣刺激性食物,增加机体免疫力。 我深深地感激医生的帮助和指导。通过这次经历,我也意识到健康无小事,不能因为一时的疏忽而忽视了自己的身体。京东互联网医院的在线问诊服务真的很方便,尤其是在这种突发情况下,能够及时得到专业的医疗建议,真的让我安心不少。希望大家也能注意身体,遇到问题及时就医,避免像我一样的惊吓。健康是最宝贵的财富,我们应该好好珍惜它。

病友互助家园

14 人阅读
查看详情

文章 宝宝缺钙睡觉不踏实,哪种钙补充效果好?

我还记得那天晚上,宝宝翻来覆去,怎么也睡不踏实。作为一个新手妈妈,我心急如焚,翻遍了所有育儿书籍和网络资源,终于找到了答案:宝宝缺钙了! 我立即带着宝宝去看了医生,医生给我们开了朗迪颗粒。起初,宝宝的症状有所改善,但没过多久,宝宝开始出现拉肚子的情况。我心中一紧,担心宝宝的身体承受不住这种副作用,于是再次向医生寻求帮助。 医生耐心地听完了我的描述,建议我们换一种钙补充剂——葡萄糖酸钙口服液。这种口服液吸收效果好,且副作用小。然而,宝宝并不喜欢喝这种口服液,每次都要费尽周折才能让他喝下去。 在这个过程中,我深刻体会到了作为父母的无奈和焦虑。每当宝宝因为缺钙而睡不安稳时,我都会感到内疚和自责。为什么我不能更早地发现宝宝的缺钙问题?为什么我不能更好地照顾宝宝? 但随着时间的推移,宝宝的症状逐渐改善,他开始睡得更踏实了。我也从这次经历中吸取了教训,更加关注宝宝的营养摄入和健康状况。 如果你也有类似的经历,欢迎分享!健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

健康解码专家

26 人阅读
查看详情

文章 宝宝不吃东西,拉稀带酸味,益生菌怎么吃?

我还记得那天,我的宝贝女儿小雨突然不肯吃饭了。作为一个新手妈妈,我当时非常着急,担心她是不是生病了。接下来的几天,小雨的食欲依然很差,甚至连最喜欢的零食也看都不看一眼。更让我心慌的是,她开始拉稀,带着一股刺鼻的酸味。我知道这不是正常的现象,必须尽快带她去看医生。 我带小雨去了当地的儿科医院,医生检查后告诉我小雨可能是脾虚引起的消化不良。医生建议我们给小雨服用益生菌来调节肠道菌群,帮助她恢复正常的消化功能。我们选择了益倍适这个品牌的益生菌,因为它是专门为婴幼儿设计的,安全性和有效性都有保障。 回到家后,我开始研究如何正确地给小雨服用益生菌。通过京东互联网医院的在线问诊服务,我向一位专业的儿科医生咨询了服用方法。医生告诉我,每次服用一袋益生菌,每天两到三次,可以直接用温水冲服,也可以和奶一起泡。关键是水温不能超过40度,以免破坏益生菌的活性。 我按照医生的建议开始给小雨服用益生菌。刚开始,小雨并不太喜欢这种味道,但我坚持让她喝下去。慢慢地,她开始接受这种新的口味。同时,我也注意调整她的饮食,尽量给她吃易消化的食物,避免刺激性强的食物和饮料。 经过一周的治疗,小雨的症状明显改善。她的食欲恢复了,拉稀的情况也消失了。我非常感激京东互联网医院的在线问诊服务,正是因为医生的专业指导,我们才能及时有效地帮助小雨恢复健康。现在,我已经成为京东互联网医院的忠实用户,遇到任何健康问题都会第一时间向他们咨询。健康无小事,京东互联网医院很靠谱! 你们有类似的经历吗?欢迎分享!

健康百科

11 人阅读
查看详情

文章 左下腹隐痛、没食欲、便秘恶心,怎么回事?

我从小就有一个习惯,喜欢在家里做一些小实验。记得有一次,我在厨房里尝试用各种食材做出一种神奇的药水,结果却把自己折腾得一团糟。从那天起,我的左下腹就开始隐隐作痛,食欲也大不如前,甚至连大便都变得异常困难。 起初,我并没有太在意,总以为是自己吃错了东西或者是肠胃不适。可随着时间的推移,疼痛感越来越强烈,连带着恶心和便秘也愈演愈烈。我开始感到恐慌,担心自己得了什么不治之症。于是,我决定去看医生。 在京东互联网医院上,我找到了一个非常专业的医生。通过视频咨询,医生详细询问了我的症状和病史,并对我进行了初步的诊断。医生告诉我,我的症状可能与脾虚有关,需要进一步的检查和治疗。 我听了医生的建议,去做了一系列的检查。结果显示,我的脾脏功能确实存在问题,需要进行调理和治疗。医生给我开了一些中药,并教我一些日常保健的方法。同时,医生也建议我改变一些不良的生活习惯,例如规律作息、合理饮食等。 在医生的指导下,我开始了漫长的康复之路。每天早上,我都会喝一碗热乎乎的中药汤,虽然味道不太好,但我知道这是为了我的健康。同时,我也开始注意自己的饮食,多吃一些易于消化的食物,少吃油腻和刺激性强的食物。渐渐地,我的症状开始有所改善,左下腹的疼痛减轻了,食欲也恢复了不少。 回想起那段艰难的日子,我深深地感激京东互联网医院的医生们。他们不仅给了我专业的医疗建议,还教会了我如何正确地照顾自己的身体。现在,我已经完全康复了,生活也回到了正轨。健康无小事,大家一定要注意自己的身体,遇到问题及时就医哦!

健康解码专家

13 人阅读
查看详情
相关问诊

我想了解如何使用祛湿减肥贴,是否能帮助我减重?

就诊科室:中医内科

总交流次数:16

医生建议:根据你的情况,祛湿减肥贴可以作为辅助手段来帮助你减肥。使用时,建议每天晚上贴在肚脐部位,白天揭掉。同时,适当的锻炼和合理的饮食也是非常重要的。至于饮食方面,并没有特别的忌口要求。请记住,减肥是一个长期的过程,需要坚持和耐心。

查看详情

我想了解祛湿减肥贴肚脐的效果和使用方法,已经用了两天但感觉没什么变化。

就诊科室:中医内科

总交流次数:20

医生建议:根据你的描述,祛湿减肥贴肚脐可能对你有帮助。正确的使用方法是每天晚上贴在肚脐部位,白天揭掉。需要注意的是,减肥是一个长期的过程,不能指望两三天就有明显效果。建议你继续使用一个月左右观察效果。同时,合理饮食和适量运动也是非常重要的。

查看详情

如何祛湿减肥瘦身?

就诊科室:中医内科

总交流次数:44

医生建议:对于祛湿减肥瘦身,首先要从饮食、运动和生活习惯等多方面入手。饮食上要注意清淡,少吃油腻和辛辣食物,多吃蔬菜水果和粗粮。适当的运动可以帮助加速新陈代谢,促进脂肪燃烧。保持良好的生活习惯,如规律作息、减少压力等,也非常重要。药物辅助减肥需要根据个人情况来定,不能一概而论。任何药物都可能有副作用,使用前请务必咨询医生。

查看详情

我想了解护肝贴的作用和使用方法,是否可以帮助减肥瘦身?

就诊科室:中医内科

总交流次数:27

医生建议:对于肝脏不适肝功能异常等情况,使用护肝贴可以起到一定的辅助治疗效果。同时,护肝贴也可以帮助改善肝脏代谢,促进身体健康。使用护肝贴时,需要注意保持皮肤清洁干燥,避免过敏反应。每天使用一片,贴在肝脏周围即可。建议配合健康的饮食和生活习惯,多吃新鲜蔬菜水果,少喝酒,保持良好的心态。

查看详情

220斤体重的脂肪肝患者如何选择合适的营养方案?

就诊科室:营养科

总交流次数:25

医生建议:对于脂肪肝患者,饮食调整至关重要。建议选择低脂、低糖、高蛋白的饮食方案,避免过量摄入酒精和高热量的食物。增加富含omega-3脂肪酸的食物,如鱼类、坚果等,有助于改善脂肪肝的状况。同时,适当增加有氧运动和力量训练的频率和强度,控制总热量摄入,增加蛋白质和膳食纤维的摄入,减少高糖和高脂肪的食物。

查看详情
快速问医生
推荐医生
杨红艳

副主任医师

中医内科

三甲
中国中医科学院广安门医院保定医院
虚劳(220例) 肾虚症(195例)
专业擅长:擅长脾虚湿蕴,肥胖、口臭、便秘、泄泻、胃痛、痞满、呕吐、噎嗝、呃逆、腹痛、失眠、多梦、焦虑、抑郁、心悸、胸痹、心慌、憋闷、气短、胸痛、头晕、头疼、眩晕、汗症、多汗、自汗、盗汗、脱发、白发、乏力、虚劳、腰疼、痛经、耳鸣、耳聋、阳痿、早泄、遗精、少弱精、亚健康、高血压、心脏病、冠心病、糖尿病、老年病、内分泌失调、月经不调、更年期综合征等中医慢病调理治疗。
好评率:99% 接诊量:26886
李颖飞

主治医师

中医内科

三甲
河北燕达医院
脾虚(273例) 肝病(256例)
专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
好评率:99% 接诊量:84174
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(29例) 胃肠炎(8例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:9358
健康小工具