我从小就是一个瘦子,别人都说我是“竹竿子”,无论怎么吃都长不胖。每次看到别人吃得多还能保持好身材,我就特别羡慕。尤其是当我在工厂上班时,同事们总是能吃下一大碗饭,而我却只能吃半碗。他们都说我是“消化系统太好”,但我知道这不是什么好事。因为我总是感觉力不从心,容易疲劳,免疫力也很差,经常生病。
有一天,我在网上搜索“脾虚偏方秘方”,希望能找到一些方法来增重。然后我就看到了京东互联网医院的广告,决定试一试。通过在线问诊,我遇到了营养医师**,她非常专业和耐心地听了我的情况,并详细询问了我的身高体重、疾病史、肝肾功能和过敏史等信息。根据我提供的信息,她计算出我的BMI为17.8 kg/m2,属于消瘦了。
医生告诉我,我的肝功能指标有异常,可能是因为长期营养不良导致的。我的饮食情况也很不规律,有时候吃得多饿得快,有时候又没胃口。医生建议我以易消化、高蛋白、高热量为原则,循序渐进地增加能量摄入。每天额外增加500kcal热量摄入,做营养补充,应该可以增重1斤左右。
医生还教我一些增重的技巧。比如少食多餐,避免一餐吃得太多,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4-5餐,并在上午或下午进行加餐。加餐的食物根据上一餐的食物摄入来决定,选择高蛋白食物或全麦面包、燕麦片等主食。同时,医生也推荐了一款全营养肠内营养粉,可以帮助我增重。
我按照医生的建议,开始了增重计划。每天在两餐之间加餐,使用全安素肠内营养粉,6勺加200ml温水冲服即可。每日多摄入500kcal热量,做营养补充。同时,我也注意避免易产气、粗纤维多的食物,如红薯、洋葱、大豆等,以免影响食欲。并适当进行短时间高强度的运动,如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、大跳等,促进胃肠道蠕动,增加食欲。
经过一周的努力,我真的增重了1斤左右!我非常高兴,也很感谢医生的帮助。现在我不再担心自己的体重问题了,感觉身体也更健康了。希望我的经历能帮助到其他有同样困扰的人们。大家注意身体,遇到问题及时就医哦!
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