当前位置:

京东健康

怎么吃都长不胖?营养医师教你增重秘诀!

怎么吃都长不胖?营养医师教你增重秘诀!

我从小就是一个瘦子,别人都说我是“竹竿子”,无论怎么吃都长不胖。每次看到别人吃得多还能保持好身材,我就特别羡慕。尤其是当我在工厂上班时,同事们总是能吃下一大碗饭,而我却只能吃半碗。他们都说我是“消化系统太好”,但我知道这不是什么好事。因为我总是感觉力不从心,容易疲劳,免疫力也很差,经常生病。

有一天,我在网上搜索“脾虚偏方秘方”,希望能找到一些方法来增重。然后我就看到了京东互联网医院的广告,决定试一试。通过在线问诊,我遇到了营养医师**,她非常专业和耐心地听了我的情况,并详细询问了我的身高体重、疾病史、肝肾功能和过敏史等信息。根据我提供的信息,她计算出我的BMI为17.8 kg/m2,属于消瘦了。

医生告诉我,我的肝功能指标有异常,可能是因为长期营养不良导致的。我的饮食情况也很不规律,有时候吃得多饿得快,有时候又没胃口。医生建议我以易消化、高蛋白、高热量为原则,循序渐进地增加能量摄入。每天额外增加500kcal热量摄入,做营养补充,应该可以增重1斤左右。

医生还教我一些增重的技巧。比如少食多餐,避免一餐吃得太多,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4-5餐,并在上午或下午进行加餐。加餐的食物根据上一餐的食物摄入来决定,选择高蛋白食物或全麦面包、燕麦片等主食。同时,医生也推荐了一款全营养肠内营养粉,可以帮助我增重。

我按照医生的建议,开始了增重计划。每天在两餐之间加餐,使用全安素肠内营养粉,6勺加200ml温水冲服即可。每日多摄入500kcal热量,做营养补充。同时,我也注意避免易产气、粗纤维多的食物,如红薯、洋葱、大豆等,以免影响食欲。并适当进行短时间高强度的运动,如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、大跳等,促进胃肠道蠕动,增加食欲。

经过一周的努力,我真的增重了1斤左右!我非常高兴,也很感谢医生的帮助。现在我不再担心自己的体重问题了,感觉身体也更健康了。希望我的经历能帮助到其他有同样困扰的人们。大家注意身体,遇到问题及时就医哦!

消瘦症调理指南 常见症状 消瘦症的常见症状包括体重过轻、食欲不振、肠胃功能较弱等。易感人群主要是长期饮食不规律、营养摄入不足的人群。 推荐科室 营养科、内分泌科 调理要点 1. 增加营养摄入量,选择易消化、高蛋白、高热量的食物; 2. 少食多餐,避免一餐吃得太多,增加肠胃负担; 3. 使用全营养肠内营养粉等营养补充剂; 4. 避免易产气、粗纤维多的食物,减少饱腹感; 5. 适当运动,促进胃肠道蠕动,增加食欲,选择短时间高强度的运动方式,如仰卧起坐、俯卧撑等。
京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 磕到头第二天晕又想吐怎么办?

我从小就有一个习惯,喜欢在家里四处奔跑。也许是因为我家住在一个小区,周围都是熟悉的面孔,父母总是放心我自己玩耍。可惜,这个习惯差点让我付出惨痛的代价。 那天,我像往常一样在家里跑来跑去,突然脚下一滑,头重重地磕在了茶几的边角上。疼痛感瞬间传遍全身,我尖叫了一声,眼前一黑就倒了下去。父母听到声音赶紧过来,看到我满脸是血,吓得不轻。他们立即打电话叫了救护车,将我送往了最近的医院。 在医院里,医生们对我进行了初步的检查。他们说我需要做一个头颅CT,以确定是否有颅内出血或脑组织损伤。听到这个消息,我的心一下子就悬了起来。虽然我还年轻,但我知道这类检查结果可能会改变我的一生。 等待检查结果的那段时间,我感到非常焦虑和恐惧。每一分钟都像过了一个小时。我不停地想象各种可能的结果,甚至开始担心自己是否还能活下去。父母也很担心我,他们一直陪伴在我身边,安慰我说一切都会好的。 终于,检查结果出来了。医生告诉我们,幸运的是我没有颅内出血或脑组织损伤,只是轻微的脑震荡。听到这个消息,我和父母都松了一口气。医生还说我需要休息一段时间,避免剧烈运动和过度用脑,以便让大脑有足够的时间恢复。 在接下来的几天里,我一直在家休息。虽然我很想出去玩,但我知道这对我的健康不利。父母也非常关心我,经常问我有没有不舒服的地方。他们还给我买了一些营养品,希望能帮助我更快地恢复健康。 现在回想起来,那次意外真的让我受到了很大的惊吓。它让我意识到,生命是多么脆弱和宝贵。从那以后,我开始更加珍惜自己的生命,更加注意安全。同时,我也感谢父母和医生们的关心和照顾,没有他们的帮助,我可能无法度过那段艰难的时期。 如果你也有类似的经历,或者遇到了其他健康问题,我建议你及时就医。不要像我一样等待,直到情况变得更糟。京东互联网医院是一个很好的选择,他们有专业的医生和先进的设备,可以为你提供高质量的医疗服务。记住,健康无小事,及早就医是最明智的选择。

健康驿站

3 人阅读
查看详情

文章 宝宝积食、便秘、咳嗽、发烧,怎么办?

我还记得那天,宝宝的脸色苍白,眼神无神,整个人都蔫了。从9月29日开始,他就不对劲,吃多了,总说想吐。到了9月30日和10月1日,他连大便都没有上过,整个人都变得很虚弱。昨天早上和中午,他连饭都不想吃,直到晚上才勉强喝了点粥。可即便如此,依旧便秘,咳嗽不断,昨天晚上更是发起了高烧。 我急得像热锅上的蚂蚁,不知道该怎么办。幸好有京东互联网医院,通过图文问诊,我很快就联系到了医生。医生问了宝宝的体温,虽然家里人没量,但手感告诉我们宝宝的体温很高。医生说需要监测体温,并且初步判断宝宝可能是积食引起的这些症状。 我赶紧给宝宝量了体温,果然很高。医生建议我们口服益生菌和神曲消食口服液,并且对症退热。宝宝还有一点咳嗽,医生又建议我们口服小儿消积止咳颗粒。虽然这些药物不能直接治疗发烧,但可以缓解宝宝的积食和咳嗽症状,间接帮助宝宝恢复健康。 我问医生退烧应该吃什么药,医生推荐了布洛芬。我们按照说明书上的用量给宝宝服用了这三种药物。医生还提醒我们要注意宝宝的体温变化,及时调整用药方案。 在医生的指导下,宝宝的症状逐渐缓解。虽然过程中有很多困难和挑战,但我们都坚持了下来。现在回想起来,我真的很感激京东互联网医院和那位医生。他们的专业知识和耐心指导,让我们在最困难的时候找到了方向和希望。 如果你也遇到类似的问题,不妨试试京东互联网医院。他们的服务真的很靠谱!

智慧医疗先锋者

22 人阅读
查看详情

文章 老爸吃完饭发热冒虚汗,后来头晕呕吐,可能是食物中毒还是急性肠炎?

我记得那天晚上,老爸吃完饭后就开始不舒服。起初,他只是说自己有点发热,冒虚汗,浑身发冷。我们都以为他只是受凉了,没太在意。可随着时间推移,老爸的症状越来越严重,头晕、呕吐,连站起来都困难。 我和妈妈都很着急,赶紧给他吃了左氧氟沙星和退烧药。第二天早上,老爸的体温已经降下来了,但头晕和呕吐的症状却没有改善。我们开始担心这可能不是普通的感冒,而是食物中毒或急性肠炎。 我决定带老爸去看医生。我们来到了京东互联网医院,通过图文问诊联系上了刘医生。刘医生听完老爸的症状后,问了我们一些问题,包括家里其他人是否有相同的症状。我们告诉他,除了老爸,其他人都没有任何不适。 刘医生说,老爸的症状既有可能是食物中毒的表现,也有可能是急性肠炎的表现。他建议我们最好还是到医院去做检查,因为如果是食物中毒,可能会有肝肾功能损伤。刘医生还提醒我们,自己在家服用药物不太安全,需要专业医生的指导。 我们听从了刘医生的建议,带老爸去医院做了详细的检查。结果显示,老爸的血常规中炎性指标有所增高,确实是急性肠炎。医生给老爸开了一些药物,并嘱咐我们要注意饮食卫生,避免再次感染。 回家后,我和妈妈都松了一口气。我们很庆幸当初及时带老爸去看医生,否则后果不堪设想。同时,我们也很感激刘医生和京东互联网医院的帮助。他们的专业建议和指导让我们在关键时刻做出了正确的决定。 这次经历让我深刻认识到,健康无小事。我们不能忽视任何不适,必须及时就医。同时,我也想提醒大家,注意饮食卫生,避免食物中毒和肠炎的发生。最后,我想说,京东互联网医院真的很靠谱,遇到问题可以放心地寻求他们的帮助。

健康解码专家

12 人阅读
查看详情

文章 妈妈经常熬夜,想买点保肝护肝的产品,怎么选?

我妈妈一直是家里的顶梁柱,忙碌的工作和照顾家庭的重担让她经常熬夜。最近,我发现她总是疲惫不堪,眼睛下方的黑眼圈也越来越明显。我开始担心她的健康,尤其是肝脏的健康。于是,我决定为她寻找一些保肝护肝的产品。 在京东互联网医院上,我找到了一个专业的医生进行咨询。医生告诉我,针对肝肾阴虚型更年期综合征,应该选择一些特定的方剂。我们详细讨论了我妈妈的症状和生活习惯,医生建议我给她买一些保健品来改善她的肝脏健康。 医生推荐了一种产品,建议每天服用两片。我们讨论了服用的时间,医生说可以早晚各一片,也可以一次性服用两片,甚至可以在晚饭后服用。医生强调,这只是保健品,并不是药物,所以没有特定的服用时间要求。 我还向医生询问了其他一些熬夜产品的推荐,特别是针对骨质疏松和预防高血压的产品。医生给了我一些健康指导,建议我妈妈多吃一些富含钙质的食物来预防骨质疏松,并且要注意低盐饮食来预防高血压。医生还提到了一种降压茶,可以作为预防高血压的辅助手段,但他也强调,如果真的有高血压,光靠喝茶是不能治愈的。 在医生的建议下,我决定为我妈妈购买这些产品。虽然我知道这只是辅助手段,但我希望它们能帮助我妈妈改善她的健康状况。同时,我也意识到,健康的生活方式和规律的作息时间同样重要。希望我妈妈能早日恢复健康,重新焕发活力。 如果你也在寻找保肝护肝的产品,或者有其他健康问题需要咨询,欢迎来京东互联网医院寻求专业的医生建议。记住,健康无小事,及时就医是非常重要的!

健康驿站

11 人阅读
查看详情

文章 肚子疼,怎么办?

我还记得那天晚上,肚子疼得像被千万只蚂蚁啃咬。从来没有过的疼痛感让我整夜辗转反侧,无法入睡。第二天一早,我决定寻求帮助,于是打开了京东互联网医院的APP。 在与医生的对话中,我描述了我的症状:肚脐周围的阵发性疼痛,伴随着拉肚子。医生问了我很多问题,包括疼痛的性质、大小便的情况、上次月经的时间等等。最后,医生告诉我可能是肠炎,并开了处方药。 在等待药品送达的过程中,我开始回想起这几天的生活。最近工作压力大,经常加班到深夜,饮食也变得不规律。难道是这些不良习惯导致了我的肠胃问题? 当药品送达时,我按照医生的指示服用,并暂停了哺乳。虽然这对我和宝宝来说都是一种挑战,但我知道这是为了更好地恢复健康。同时,我也开始调整自己的生活方式,尽量规律作息,注意饮食卫生。 几天后,我的肚子疼痛明显减轻,大小便也恢复正常。医生建议我如果疼痛持续不退,应该去医院做进一步检查。虽然我还没有完全康复,但我已经感受到了京东互联网医院的便捷和专业性。 在这个过程中,我也学到了很多关于肠胃健康的知识。比如,肠炎不仅仅是因为细菌感染,还可能与生活习惯、饮食结构等多种因素有关。同时,我也意识到,及时就医和正确用药对于恢复健康至关重要。 现在,我已经完全康复了。回想起那段经历,我深深感激京东互联网医院的医生和工作人员。他们的专业知识和耐心指导帮助我度过了难关。同时,我也希望更多的人能够关注自己的肠胃健康,避免像我一样的痛苦经历。 如果你也遇到了类似的问题,不妨试试京东互联网医院。在线问诊、快速配送、专业指导,都是它的优势所在。健康无小事,京东互联网医院值得信赖!

精准医疗探秘

12 人阅读
查看详情
相关问诊

我想了解如何使用祛湿减肥贴,是否能帮助我减重?

就诊科室:中医内科

总交流次数:16

医生建议:根据你的情况,祛湿减肥贴可以作为辅助手段来帮助你减肥。使用时,建议每天晚上贴在肚脐部位,白天揭掉。同时,适当的锻炼和合理的饮食也是非常重要的。至于饮食方面,并没有特别的忌口要求。请记住,减肥是一个长期的过程,需要坚持和耐心。

查看详情

我想了解祛湿减肥贴肚脐的效果和使用方法,已经用了两天但感觉没什么变化。

就诊科室:中医内科

总交流次数:20

医生建议:根据你的描述,祛湿减肥贴肚脐可能对你有帮助。正确的使用方法是每天晚上贴在肚脐部位,白天揭掉。需要注意的是,减肥是一个长期的过程,不能指望两三天就有明显效果。建议你继续使用一个月左右观察效果。同时,合理饮食和适量运动也是非常重要的。

查看详情

如何祛湿减肥瘦身?

就诊科室:中医内科

总交流次数:44

医生建议:对于祛湿减肥瘦身,首先要从饮食、运动和生活习惯等多方面入手。饮食上要注意清淡,少吃油腻和辛辣食物,多吃蔬菜水果和粗粮。适当的运动可以帮助加速新陈代谢,促进脂肪燃烧。保持良好的生活习惯,如规律作息、减少压力等,也非常重要。药物辅助减肥需要根据个人情况来定,不能一概而论。任何药物都可能有副作用,使用前请务必咨询医生。

查看详情

我想了解护肝贴的作用和使用方法,是否可以帮助减肥瘦身?

就诊科室:中医内科

总交流次数:27

医生建议:对于肝脏不适肝功能异常等情况,使用护肝贴可以起到一定的辅助治疗效果。同时,护肝贴也可以帮助改善肝脏代谢,促进身体健康。使用护肝贴时,需要注意保持皮肤清洁干燥,避免过敏反应。每天使用一片,贴在肝脏周围即可。建议配合健康的饮食和生活习惯,多吃新鲜蔬菜水果,少喝酒,保持良好的心态。

查看详情

220斤体重的脂肪肝患者如何选择合适的营养方案?

就诊科室:营养科

总交流次数:25

医生建议:对于脂肪肝患者,饮食调整至关重要。建议选择低脂、低糖、高蛋白的饮食方案,避免过量摄入酒精和高热量的食物。增加富含omega-3脂肪酸的食物,如鱼类、坚果等,有助于改善脂肪肝的状况。同时,适当增加有氧运动和力量训练的频率和强度,控制总热量摄入,增加蛋白质和膳食纤维的摄入,减少高糖和高脂肪的食物。

查看详情
快速问医生
推荐医生
杨红艳

副主任医师

中医内科

三甲
中国中医科学院广安门医院保定医院
虚劳(220例) 肾虚症(195例)
专业擅长:擅长脾虚湿蕴,肥胖、口臭、便秘、泄泻、胃痛、痞满、呕吐、噎嗝、呃逆、腹痛、失眠、多梦、焦虑、抑郁、心悸、胸痹、心慌、憋闷、气短、胸痛、头晕、头疼、眩晕、汗症、多汗、自汗、盗汗、脱发、白发、乏力、虚劳、腰疼、痛经、耳鸣、耳聋、阳痿、早泄、遗精、少弱精、亚健康、高血压、心脏病、冠心病、糖尿病、老年病、内分泌失调、月经不调、更年期综合征等中医慢病调理治疗。
好评率:99% 接诊量:26886
李颖飞

主治医师

中医内科

三甲
河北燕达医院
脾虚(273例) 肝病(256例)
专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
好评率:99% 接诊量:84174
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(29例) 胃肠炎(8例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:9358
健康小工具