我从来没有想过，一个简单的动作会让我付出如此大的代价。两天前，我在家里做家务时，突然扭了一下脖子。起初，我并没有太在意，认为只是一个小问题，休息一下就会好。但是，随着时间的推移，疼痛感越来越强烈，甚至影响了我的睡眠。

我开始感到焦虑和无助，担心这可能是某种严重的疾病。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。我打开了京东互联网医院的APP，选择了在线问诊服务。很快，一位医生接待了我，并开始询问我的症状和病史。

医生告诉我，我的症状可能与肾虚颈椎病有关，并给出了详细的治疗建议。他建议我避免久坐低头，定期进行颈部和腰背肌肉的锻炼，避免受凉和久坐，少做低头弯腰搬东西等动作。同时，他推荐我使用外贴止疼药消炎止痛，口服肌松药和中成药，进行理疗以促进深部组织炎症吸收，并围腰保护一段时间。

我按照医生的建议，购买了氟比洛芬酯凝胶膏，并开始进行颈部和腰背肌肉的锻炼。虽然一开始我还是感到疼痛，但随着时间的推移，我的症状逐渐缓解了。我也开始注意自己的坐姿和睡眠姿势，枕头垫在颈后，腰部垫高，避免空着。

在整个治疗过程中，医生一直与我保持联系，关心我的恢复情况，并根据我的反馈调整治疗方案。他的专业知识和耐心让我感到非常安心和放心。

现在，我的脖子已经基本恢复正常，疼痛感也消失了。我非常感谢京东互联网医院的医生和服务，他们让我在家中就能得到高质量的医疗帮助，避免了繁琐的医院排队和等待过程。同时，我也意识到，健康无小事，及时就医和正确的自我护理是非常重要的。

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