我还记得那天，阳光透过窗户洒在我的脸上，温暖而又刺眼。我16岁了，正值青春期，身高却只有162厘米。看着同龄人一个个都比我高出一截，心中不免有些焦虑和自卑。于是，我决定去京东互联网医院寻求专业的医生意见。

在等待医生的过程中，我翻阅了一些关于身高的文章，了解到身高的增长与成长板的钙化有着密切关系。成长板消失的骨龄，男孩为骨龄16岁、女孩为骨龄14岁。也就是说，如果我的成长板已经钙化融合消失了，那么我的身高基本上就停止生长了。这个消息让我更加担忧。

终于，医生接待了我。他是一位经验丰富的儿科医生，名叫李医生。他的声音温和而专业，给了我很大的安慰。他告诉我，虽然18岁以上的青年长高的可能性微乎其微，但并不是没有希望。孩子身高生长的影响因素中，遗传占30%，后天环境因素占70%。环境因素包括饮食、营养素补充、运动、睡眠、情绪、疾病防治等。只要我在这些方面做得好，还是有可能再长高一些的。

我问他是否需要吃一些钙片来帮助骨骼生长。李医生说，正处于生长发育期的我，对钙的需要量是很大的，吃钙片是可以的。他还告诉我，晚饭后或临睡前是服用钙片的最佳时间，因为夜间睡眠时，一部分血钙会进入尿液流失。为了维持血钙浓度，人体会调用骨骼中的钙补充血钙，从而使骨骼中的钙含量减少。晚饭后或临睡前补钙，可以为夜间的这种钙调节提供钙源，防止体内钙的流失。不同时间段，人体的肠胃蠕动和吸收能力不一样，补钙的效果也不同。早上最弱，晚上最强，晚饭后服用钙片吸收效果最好。钙有镇静作用，有助于睡眠。

李医生还建议我多做一些拉伸运动，例如跳绳、篮球等，可以刺激骨骼生长。同时，他也提醒我要保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，因为情绪也会影响身高的增长。

我听完李医生的建议，心中豁然开朗。原来，身高的增长并不是完全由遗传决定的，后天的环境因素也起着重要的作用。我决定从现在开始，认真调整自己的生活习惯，多吃富含钙质的食物，多做拉伸运动，保持良好的心态。希望在不久的将来，我能看到自己的身高有所增长。

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