久坐低头工作引起的背部疼痛该怎么办？

当前位置：

久坐低头工作引起的背部疼痛该怎么办？

久坐低头工作引起的背部疼痛该怎么办？

发表人：

医疗之窗

阅读量：

20人

我叫李明，今年28岁，是一名IT工程师。每天，我都要面对电脑长达8小时以上，久坐低头工作已经成为我的日常。直到有一天，我突然感到背部疼痛难忍，甚至连翻身都变得困难。

我开始担心自己的健康状况，于是上网搜索相关信息。看到“肾阳虚腰疼怎么治疗”这个问题，我不禁心生疑惑：难道我真的患上了肾阳虚？

我决定咨询京东互联网医院的医生。医生问我是否经常久坐低头工作，我点头承认。接着，医生又问我按压疼痛部位是否会加重疼痛，我回答说不痛。医生继续追问，弯腰动作是否会使疼痛加重，我再次否认。最后，医生告诉我，我的症状可能与久坐低头工作有关，建议我采取一系列措施来缓解疼痛。

医生首先建议我每隔一小时就要站起来活动五到十分钟，避免长时间保持同一姿势。其次，需要加强锻炼腰背肌和颈后肌肉的力量，避免受凉和久坐。对于低头弯腰搬东西这些动作，医生也建议我少做。同时，医生还推荐我使用外贴止疼药消炎止痛，如氟比洛芬凝胶膏，口服肌松药如复方氯唑沙宗或妙纳，中成药和非甾体类止疼药也可以考虑。最后，医生还提醒我要注意正确的坐姿和睡姿，枕头应该垫在颈后，腰部也要垫高，以减轻压力。

我认真听取了医生的建议，并开始逐步改变自己的生活习惯。每天，我都会定时站起来活动，避免长时间保持同一姿势。同时，我也开始进行一些简单的锻炼，增强腰背肌和颈后肌肉的力量。虽然一开始有些不适应，但随着时间的推移，我发现自己的背部疼痛已经明显减轻了。

我非常感谢京东互联网医院的医生，正是他们的专业建议和耐心指导，帮助我找到了缓解背部疼痛的方法。现在，我已经可以正常工作和生活了，甚至还能享受一些户外活动的乐趣。健康无小事，京东互联网医院真的很靠谱！

你们有类似的经历吗？欢迎分享！

久坐低头引起背部疼痛的治疗指南常见症状久坐低头工作可能引起背部疼痛，尤其是在腰部和颈部。这种疼痛可能会加重弯腰动作或长时间保持同一姿势。易感人群包括长时间在电脑前工作的人群和需要频繁低头的人群。推荐科室骨科或康复科调理要点 1. 每小时后仰活动5-10分钟，避免久坐低头； 2. 加强锻炼腰背肌和颈后肌肉力量； 3. 避免受凉和久坐，少做低头弯腰搬东西等动作； 4. 可以外贴止疼药消炎止痛如氟比洛芬凝胶膏，口服肌松药如复方氯唑沙宗或妙纳，中成药和非甾体类止疼药； 5. 理疗促进深部组织炎症吸收，围腰保护一段时间，正确坐姿选择，睡觉时腰部垫高，枕头垫在颈后，锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量。

京东健康出品，未经授权，不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

相关文章

文章妈妈小腿水肿，脑血栓高血压病史15年，能吃这个降压药吗？

我妈的健康问题一直是我们家最大的心病。15年前，她突发脑血栓，幸好及时就医，才没有留下太大的后遗症。但从那以后，高血压就成了她生活中的一部分。每天早上起床，第一件事就是测血压，吃降压药。我们全家都很小心翼翼，生怕她再次发病。最近，妈妈的小腿开始水肿。起初我们都没太在意，想着可能是因为天气热，或者是站立时间太长。可随着时间推移，水肿越来越严重，甚至影响到了她的日常生活。我们开始担心起来，会不会是高血压引起的并发症？我决定带妈妈去看医生。我们找了一家离家不远的医院，挂了号，等待了好久才轮到我们。医生问了很多问题，包括妈妈平时吃的降压药、水肿的程度等等。最后，他建议我们做一个双下肢血管彩超，排除一下血管问题。彩超结果出来后，医生告诉我们，妈妈的血管并没有问题，水肿可能是由于肾虚引起的。他推荐了一种中成药，专门针对肾虚高血压的治疗。我们有些犹豫，毕竟中成药的效果和副作用都不是很明确。医生解释说，这种药物已经在临床上使用多年，安全性和有效性都得到了验证。我们最终决定试一试。在医生的指导下，妈妈开始服用这种中成药。刚开始几天，水肿并没有明显改善，我们都有些失望。可到了第七天，妈妈的水肿开始消退，脚踝和小腿都恢复了正常。我们都很高兴，觉得这个药真的很有效。现在，妈妈的水肿已经完全消失了。我们都很感激医生和这款中成药，给了我们希望和信心。同时，我们也意识到，健康无小事，任何不适都应该及时就医。京东互联网医院的在线问诊服务也很方便，下次如果有需要，肯定会再次使用。你们有类似的经历吗？欢迎分享！

医者荣耀

文章小孩咳嗽不止，吃了药也没好，怎么办？

我还记得那天晚上，儿子小明的咳嗽声响彻整个家。他的咳嗽已经持续了好几天，白天还好，晚上就像被什么东西卡住了喉咙一样，咳得我心疼。我们带他去看了医生，医生开了一些药，但吃了几天也没见好转。小明的咳嗽甚至到了可以吐的地步，我和老公都很着急，不知道该怎么办才好。我在网上搜索了一下，看到有人说肾虚也会引起咳嗽，于是就想着给小明吃点补肾的药。结果我又看到一个帖子，说小孩咳嗽可以吃乳钙原低糖夹心软糖和锌一起补。这个方法看起来很简单，我就想试一试。毕竟，谁不想自己的孩子快点好起来呢？我给小明买了乳钙原低糖夹心软糖和锌片，按照说明书上的剂量给他吃。同时，我也继续给他吃医生开的药。几天过去了，小明的咳嗽似乎有所缓解，但我还是不放心，决定再次咨询医生。这次我选择了在线咨询，找到了京东互联网医院的医生。医生很耐心地听完了我的描述，问了小明的一些具体情况。然后，他建议我们再给小明做个雾化治疗，并且要查个血，看看是否需要吃抗生素。医生还提醒我，吃抗生素之前一定要查血，不能随便给孩子吃药。我听了医生的建议，带小明去做了雾化治疗，并且查了血。结果显示，小明的炎症指标确实有点高，医生给他开了抗生素。我们按照医生的嘱咐，给小明吃了抗生素，几天后，小明的咳嗽终于完全好了。回想起来，如果不是医生的及时指导，我们可能还会继续给小明吃各种药，甚至可能会延误病情。现在想想，真的很庆幸当初选择了在线咨询。京东互联网医院的医生不仅专业，而且服务态度也非常好。他们的建议和治疗方案都很有效，让我和老公省了不少心。以后如果有其他健康问题，我一定会再次选择京东互联网医院。最后，我想说一句，健康无小事，遇到问题及时就医哦！

医疗之窗

文章流产后腰疼腿酸手麻是腰种风吗？

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝。然而，我的心情却如同阴霾天气一般沉重。刚刚经历了流产手术的我，身体和心灵都受到了巨大的打击。从第四天开始，腰部就开始隐隐作痛，酸胀难忍，左腿无力，左手麻木，整个人都像被抽干了力气一般。我急忙联系了京东互联网医院的医生，希望能找到解决办法。医生告诉我，这种情况并非罕见，流产后护理不当可能会导致类似的问题。就像坐月子一样，需要注意休息，避免着凉，保持良好的生活习惯。听完医生的建议，我不禁想起了我那位老家的阿姨，她在生完孩子后也经历了类似的困扰。阿姨总是说，坐月子是女人一生中最重要的时刻，必须要好好休息，才能恢复元气。我开始认真对待自己的身体，按照医生的建议，调整了生活方式。每天早上，我会在家里做一些简单的瑜伽，帮助自己放松和恢复。同时，我也开始服用中药调理，希望能够缓解疼痛和不适。然而，效果并不明显，我的腰部仍然酸胀难忍，左腿无力，左手麻木，甚至有时候会感到头晕目眩。我再次联系了医生，询问是否可以服用西药。医生告诉我，西药并不能解决根本问题，反而可能会带来更多的副作用。于是，我决定继续坚持中药调理，并且加强锻炼，希望能够早日康复。在这个过程中，我也遇到了很多和我有相似经历的女性。我们在网上交流，分享彼此的经验和心得。有的人说，多吃一些补血的食物可以帮助恢复；有的人说，适当的按摩可以缓解疼痛；还有的人说，保持良好的心态是最重要的。这些分享让我感到温暖和安慰，也让我更加坚定了自己的信心。现在，我的身体已经基本恢复了。虽然偶尔还会有腰部酸胀的感觉，但已经不再像之前那样严重。这个经历让我更加珍惜自己的身体，也让我更加感激京东互联网医院的医生和所有支持我的人。健康无小事，希望每一个女性都能像我一样，重视自己的身体，及时就医，早日康复。你们有类似的经历吗？欢迎分享！

精准医疗探秘

文章手淫多年导致勃起困难，如何治疗？

我从小就对性充满了好奇心，尤其是在青春期，手淫成为了我日常生活中的一部分。起初，我并没有意识到这会对我的身体造成影响。然而，随着时间的推移，我开始发现自己在性生活中出现了问题。勃起困难、早泄等症状逐渐出现，令我感到非常困扰和沮丧。我尝试了各种方法来解决这个问题，包括使用一些所谓的“壮阳药”，但效果并不理想。直到有一天，我在网上搜索“肾虚早泄的治疗方法”时，偶然发现了京东互联网医院。我决定尝试一下，看看是否能找到一个有效的解决方案。在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状和历史。医生非常耐心地听取了我的问题，并向我解释了我的情况可能是由于长期手淫导致的肾虚和血液循环不良。他们建议我使用万艾可来帮助改善勃起功能，并同时配合中药进行调理。我对此表示了一些疑虑，担心万艾可是否真的有效，是否会有副作用等问题。医生向我保证，万艾可是一种经过临床验证的药物，能够有效地帮助改善勃起功能。他们还告诉我，服用万艾可前不应该饮酒，以免影响药效。在医生的指导下，我开始了治疗。起初，我对效果持怀疑态度，但随着时间的推移，我发现自己的勃起功能确实有所改善。同时，中药的调理也让我感觉整体状态有所提升。医生还根据我的反馈情况，适时调整了用药方案，确保我能够获得最佳的治疗效果。整个治疗过程中，医生始终保持着高度的专业性和关心。他们不仅提供了有效的治疗方案，还给予了我很多关于性健康的建议和指导。通过这次经历，我深刻认识到，性健康问题不仅仅是生理上的问题，也涉及到心理和情感层面。只有在医生的指导下，结合正确的生活方式和心态，才能真正解决这些问题。现在，我已经成功地克服了勃起困难和早泄的问题，重新找回了自信和快乐。感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和关心帮助我走出了困境。如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时寻求专业的帮助吧！最后，我想说的是，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！如果你有类似的经历，欢迎分享！大家注意身体，遇到问题及时就医哦！

医疗故事汇

文章我每天只做几个俯卧撑，需要喝蛋白粉吗？

我叫小明，一个平凡的上班族。每天早上，我都会在家里做几个俯卧撑，作为我日常锻炼的一部分。直到有一天，我在网上看到了一篇文章，讲述了如何通过喝蛋白粉来增强肌肉力量和体型。我开始思考，自己是否需要喝蛋白粉来帮助我更好地锻炼。我决定向京东互联网医院的医生咨询这个问题。通过图文问诊的方式，我向医生描述了我的日常锻炼情况和对蛋白粉的疑惑。起初，医生告诉我，如果我只是做几个俯卧撑，那么可能不需要额外补充蛋白粉。但当我告诉他我每天做几百个俯卧撑时，医生的态度发生了变化。 “如果你每天做那么多俯卧撑，那么你确实需要额外的蛋白质来支持肌肉的生长和修复。”医生说。他的话让我感到有些吃惊，因为我从未想过自己的锻炼量已经到了需要额外补充营养的地步。我问医生，除了蛋白粉之外，是否还有其他的食物可以提供足够的蛋白质。医生告诉我，虽然平常的食物中也含有蛋白质，但如果我想增肌，那么单靠日常饮食可能无法满足需求。蛋白粉可以作为一种方便的补充方式，帮助我更快地达到目标。我开始认真考虑医生的建议。虽然我对蛋白粉的效果持怀疑态度，但我也知道，增肌并不是一件容易的事情。需要付出大量的努力和时间，才能看到成果。或许，蛋白粉可以成为我成功的助推器。在医生的指导下，我开始尝试喝蛋白粉。起初，我对这种新奇的口感和味道感到有些不适应，但随着时间的推移，我逐渐习惯了它的存在。同时，我也注意到，我的肌肉开始变得更加紧实和有力，体重也在稳步上升。我意识到，增肌不仅仅是关于外表的改变，更是关于内心的坚持和自我超越。通过这次经历，我学到了很多关于健康和锻炼的知识，也更加珍惜自己的身体和生命。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心，帮助我走向更健康、更强大的自己。如果你也有类似的疑问和困惑，不妨也来京东互联网医院咨询一下专业的医生。他们会给你最合适的建议和指导，帮助你更好地管理自己的健康。记住，健康无小事，及时就医是最明智的选择。

生命之光传递者

相关问诊

六岁儿童肚子疼，想知道保心安油是否适用？

就诊科室：药剂科

总交流次数：38

医生建议：对于儿童肚子疼，需要根据具体原因选择合适的药物。如由消化不良引起，可以考虑使用一些温和的消化药物；如是感染性肚子疼，可能需要抗生素治疗。请注意，任何用药都应该在医生的指导下进行。同时，建议孩子多喝水，避免食用过于油腻或刺激性的食物，保持良好的生活习惯和饮食习惯。

21岁男性患者，肩膀和肌肉总是疼痛，想知道有没有什么药物可以缓解这种情况？

就诊科室：药剂科

总交流次数：47

医生建议：根据患者的描述，可能是肩周炎或肌肉痛引起的。推荐使用外用药物，例如氟比洛芬凝胶贴膏，可以帮助缓解疼痛和消炎。使用前请阅读说明书，确保没有过敏或禁忌症。同时，为了加速康复，建议患者注意休息，减少关节的活动。如有任何不适，请及时就诊。

35岁女性手小臂肌肉胀痛，想知道是否可以使用贴片缓解疼痛？

就诊科室：药剂科

总交流次数：31

医生建议：对于非特异性疼痛，如手小臂肌肉胀痛，贴片可以作为一种缓解疼痛的方法。但在使用前，需要排除过敏史或其他禁忌症。同时，注意休息、保持良好的姿势和适当的锻炼也非常重要。如疼痛持续或加剧，应及时就医进行详细检查。

54岁男性患者双大拇指腱鞘炎，已打封闭针，询问是否可以使用洛索洛芬钠凝胶贴膏？

就诊科室：药剂科

总交流次数：45

医生建议：腱鞘炎是一种常见的疾病，需要在医生的指导下进行治疗。对于已经打过封闭针的患者，使用洛索洛芬钠凝胶贴膏可能会增加风险，建议在医生的指导下使用，并注意观察是否有不良反应。同时，多休息，清淡饮食，忌辛辣、刺激、生冷、油腻性食物，多喝温水。可以配合服用舒筋活血片，口服：一次5片，一日3次。如有任何不适，及时线下就诊。

55岁男性右肩疼痛，晚上睡觉都不能睡，白天也痛，想知道如何缓解疼痛？

就诊科室：药剂科

总交流次数：6

医生建议：根据症状，可能是肩周炎引起的疼痛。建议使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛，例如萘普生片和舒筋活血片。同时，注意休息和适当的肩部运动，避免过度使用肩部，保持良好的姿势。如果出现任何不适，应及时就医。

相关内容

妊娠合并皮质醇增多症

皮脂缺乏症

镇痛剂肾病

快速问医生

推荐医生

王磊

主治医师

神经外科

湖南省肿瘤医院

专业擅长：颅内肿瘤特别是颅内恶性肿瘤如胶质瘤、脑转移瘤、淋巴瘤等疾病的外科诊治及术后综合治疗。专注于颅内肿瘤治疗方法的微创化，神经功能保护的专业化，术后康复的舒适化。同时结合临床开展胶质瘤、脑转移瘤等恶性肿瘤的临床及基础科学研究。对于颅内罕见疾病也有丰富的临床经验。

好评率：100% 接诊量：72

戴大伟

副主任医师

神经外科

上海交通大学医学院附属仁济医院

专业擅长：1. 颅脑外科：（1）脑肿瘤（脑胶质瘤、脑膜瘤、垂体瘤、听神经瘤、脑转移瘤、鞍区肿瘤、海绵窦肿瘤、桥小脑角区肿瘤、岩斜区肿瘤、脑室内肿瘤、松果体区肿瘤、脑干肿瘤）和脑血管病（脑梗塞、动脉瘤、海绵状血管瘤、烟雾病等），三叉神经痛、面肌痉挛；（2）脑外伤、脑出血及后遗症（脑积水、颅骨缺损、颅内感染、脑脊液漏、昏迷促醒、神经功能重建、神经调控和康复工程）。 2. 脊柱脊髓外科：（1）椎管内肿瘤：神经鞘瘤、脊膜瘤、复杂椎管内外沟通肿瘤、高难度脊髓肿瘤（室管膜瘤、星形细胞瘤）、椎管内囊肿、骶管囊肿、脊柱转移瘤（肺癌、乳腺癌、肝癌等）、脊柱原发肿瘤；（2）颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、椎管狭窄、脊柱骨折、脊髓损伤及后遗症（脊髓电刺激、神经调控技术）；（3）颅颈交界区畸形（寰枢椎脱位、颅底凹陷、扁平颅底、小脑扁桃体下疝畸形、脊髓空洞症）；（4）脊髓血管畸形（硬脊膜动静脉瘘、髓周动静脉瘘、脊髓海绵血管瘤）、脊髓拴系综合征等、腕管综合征、糖尿病周围神经压迫。专家门诊：周一上午：仁济医院南院，江月路2000号，门诊大楼3楼专家B区1诊室周三下午：仁济医院东院，浦建路160号，门诊大楼6楼专家18诊室

好评率：100% 接诊量：86

胡柯嘉

主治医师

神经外科

上海交通大学医学院附属瑞金医院

专业擅长：1）帕金森病、特发性震颤、肌张力障碍等运动障碍性疾病的基于脑机接口神经电生理的脑深部电刺激（脑起搏器）治疗以及术后管理； 2）复杂疼痛的综合管理，射频消融、微创手术贯序治疗；血栓闭塞性脉管炎、顽固性心绞痛等缺血性疾病以及神经病理性疼痛的脊髓电刺激治疗； 3) 脊柱微创和内镜治疗腰椎间盘突出、颈椎病等； 4）癫痫致癫灶的影像和立体定向脑电图功能性定位及手术治疗； 5）强迫症、厌食症、抑郁症等精神疾病基于脑机接口的神经电生理手术治疗； 6）三叉神经痛、脑转移瘤、脑膜瘤立体定向放射治疗及手术治疗。

好评率：100% 接诊量：401

健康小工具