我总是饿得快,夜里也饿醒,空腹血糖5.8,餐后两小时血糖8.6,怎么办?
这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。从小到大,我就有一个“小毛病”——总是饿得快。尤其是最近两天,感觉更明显了。每天早上起床,肚子就开始咕咕叫,中午吃完饭不到两个小时,饿意又来了。晚上睡觉前也总是要吃点东西,否则一夜都睡不好。于是,我决定去测一下血糖,结果显示空腹血糖5.8,餐后两小时血糖8.6,虽然还在正常范围内,但我知道这不是一个好兆头。
我向医生描述了自己的症状,包括心慌、多汗等。医生告诉我,根据我的身高体重和血糖情况,我已经是糖尿病前期,也就是糖耐量异常。听到这个消息,我不禁有些惊慌。医生安慰我说,糖耐量异常是可以恢复的,只要通过运动减肥和饮食控制来调节就行了。暂时不需要吃药,但如果实在饿得厉害,可以口服二甲双胍治疗。
医生还给了我一些具体的建议。首先,饮食上要注意不要吃得过饱,大约7-8分饱即可。其次,餐后运动可以消耗一部分能量,降低餐后血糖。一般建议在餐后1个小时左右进行运动,不建议饭后放下筷即锻炼,这样会对消化系统的功能有影响。最后,医生还提醒我要限制饮食,甜食、油腻食品肯定是不能吃的,清淡饮食,一天定时定量吃饭,减少主食,多吃蔬菜,指的是叶菜比如白菜菠菜芹菜这样的,主食可以换粗粮,比如大米换成糙米,面条换成杂粮的,馒头换成杂粮馒头,饭后可以半小时到1小时活动,散步是最好的方式,晚饭不要吃的太晚,最好6点半前吃完,水果也要限制,最好吃西红柿黄瓜这样的。
我按照医生的建议开始调整自己的生活方式。每天早上起床后,我会先做一些简单的运动,然后吃一份清淡的早餐。中午和晚上也尽量控制食量,多吃蔬菜和粗粮。同时,我还开始每天晚上散步,享受夜晚的宁静和新鲜空气。经过一段时间的努力,我的血糖逐渐趋于稳定,饿意也减轻了很多。
我很感谢京东互联网医院的医生,正是他们的专业指导和耐心解答,帮助我走出了困境。现在,我已经不再为自己的健康问题而担忧,生活也变得更加健康和美好。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!
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