我叫小明,今年13岁,初二的学生。最近我总是很早就醒来,四点多就睁开眼睛,怎么也睡不着。妈妈很担心,带我去看了医生。
医生问了我很多问题,包括我晚上几点睡觉,早上几点醒来,午觉睡多久等等。我告诉医生我晚上十点多睡觉,早上四点多就醒了,午觉基本不睡。医生说这可能是因为我晚上看电视太多,屏幕暴露太多会影响身体里褪黑素的分泌,从而影响睡眠质量。
医生建议我晚上不能看太多电视,应该增加户外活动和运动,吃一些安神补脑的药物帮助睡眠。妈妈问医生中药调理可以吗,医生说可以吃一些中成药的,但要注意不要让孩子觉得太苦了。医生还建议我睡前喝一杯牛奶,这有助于睡眠。
我和妈妈回家后,开始按照医生的建议去做。晚上我不再看电视,改为出去散步或者做一些有氧运动。睡前我喝一杯热牛奶,感觉很舒服。妈妈也给我买了一些安神补脑的中成药,我每天按时服用。
经过一段时间的调理,我发现自己的睡眠质量有了很大的改善。现在我晚上可以睡到六点多,早上也不会那么早就醒来。妈妈也很高兴,感谢医生的建议和帮助。
我想告诉大家,睡眠对我们的身体非常重要。如果你也遇到了睡眠问题,不妨试试医生给我的建议。另外,京东互联网医院也提供了很多在线问诊服务,非常方便快捷。希望大家都能有一个良好的睡眠习惯,保持身体健康!
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