32岁的李先生最近总是被自己的梦话吵醒，睡眠质量也大不如前。更让他困扰的是，手淫频繁似乎与他的失眠多梦有着千丝万缕的联系。于是，他决定寻求专业的医疗帮助，来到京东互联网医院进行在线咨询。

在与王医师的交流中，李先生逐渐打开心扉，分享了自己的生活习惯和心理状态。王医师耐心地听完后，指出李先生的生活方式可能是导致他失眠多梦的主要原因。王医师建议李先生调整作息，避免过度劳累和辛辣饮食，并且尽量减少手淫的频率。

李先生听完王医师的建议，心中五味杂陈。他知道自己需要改变，但又不知道从何开始。王医师看出了他的困惑，鼓励他说：“戒除手淫并不是一蹴而就的过程，需要你自己下定决心，逐步调整。”

李先生决定从改变生活习惯开始。他开始每天早上起床后做一些简单的运动，晚上则会听一些轻松的音乐来帮助自己入睡。同时，他也尝试着控制手淫的频率，转而投入到工作和学习中去。

几个星期后，李先生再次与王医师进行了在线咨询。这次，他的脸上挂着笑容，兴奋地分享了自己的进步。他的睡眠质量明显改善，梦话也减少了很多。王医师听完后，赞扬了李先生的努力，并鼓励他继续保持良好的生活习惯。

李先生的经历告诉我们，改变并不是一件容易的事情，但只要我们下定决心，付出努力，就一定能够看到成果。同时，也提醒我们，健康无小事，遇到问题及时就医，选择可靠的医疗平台如京东互联网医院，才能更好地保护自己的健康。