晚上九点，健身房里依旧人头攒动。李明（化名）在跑步机上奋力奔跑，汗水浸透了他的T恤。作为一名白领，李明的工作压力很大，健身成为了他释放压力和保持健康的重要方式。每次健身后，他都会喝一杯健肌粉和一杯谷氨酰胺肽，以帮助肌肉恢复和生长。然而，这个习惯却给他的睡眠带来了困扰。

“医生，我每次健身都是晚上九点以后了，我买了健肌粉二代和谷氨酰胺肽，都是要求在健身后喝的。一个要240毫升水，一个309毫升水，我等我健身完都10点多了，喝这么多，晚上影响我睡眠，请问有什么好的办法吗？”李明在京东互联网医院的在线咨询中向医生求助。

医生**（化名）耐心地听完了李明的描述，随后给出了建议：“你可以把健身时间提前半个小时，这样你就可以在九点之前完成健身，喝完补充剂后还有足够的时间休息和入睡。”

李明有些犹豫：“但是如果我提前健身，会不会影响我的工作效率？我通常都是在下班后才有时间去健身。”

医生**理解李明的顾虑，继续解释：“其实，健身的时间并不是固定的，你可以根据自己的情况进行调整。比如，你可以在早上或者中午抽出一些时间来健身，这样既可以避免影响睡眠，又可以保持健康的生活方式。”

李明点了点头，表示会考虑医生的建议。然而，他还是有些担心：“如果我不能改变健身时间，那么还有其他办法吗？”

医生**想了想，说道：“如果你实在不能改变健身时间，那么你可以尝试把健肌粉和谷氨酰胺肽放在健身前喝。这样可以激发机体爆发力，帮助你更好地完成健身。”

李明有些惊讶：“真的可以吗？我一直以为这些补充剂只能在健身后喝。”

医生**解释道：“其实，健肌粉和谷氨酰胺肽的作用不仅仅是在健身后恢复肌肉，它们也可以在健身前帮助提高运动表现。当然，这需要根据个人的情况来调整。”

李明感激地道谢：“好的，谢谢医生。我会试试看的。”

在医生的指导下，李明开始尝试新的健身方式。他发现，健身前喝补充剂确实可以帮助他更好地完成训练。同时，他也开始逐渐调整自己的生活习惯，尽量在早上或中午进行健身，避免影响睡眠。通过这些改变，李明不仅改善了自己的睡眠质量，也更加健康和自信地面对工作和生活的挑战。

“健康无小事，京东互联网医院很靠谱！”李明在朋友圈中分享了自己的经历，希望能够帮助更多的人改善生活方式，保持健康和活力。