我叫小明，今年16岁，身高163厘米，体重110斤左右。从小我就比同龄人矮，总是被同学们嘲笑。每次看到他们在篮球场上飞奔，我都只能羡慕地站在一旁。我的父母也很担心，经常带我去医院检查，希望能找到让身高增长的方法。

最近，我在网上看到有人说青春期肾虚可能会影响身高增长，于是我决定去京东互联网医院咨询一下。医生告诉我，身高的增长主要取决于遗传和生活习惯，包括充足的睡眠、适当的运动和均衡的营养摄入。补钙可以帮助骨骼健康，但具体能长多少还需要看个人的情况。

我问医生我每天需要睡多久才能算充足，医生说至少7小时以上，并建议我晚上十点以前就寝。可我平时都是十一点才睡，早上五点半就得起床，中午只睡一个小时。医生说这样下去确实不利于身高的增长，建议我平时多运动，尤其是拉伸类的运动可以帮助骨骼延长。

我曾经去骨科医院做过检查，医生说我的骨骼线趋于闭合状态，这意味着我可能已经达到了生长极限。但医生也说，通过适当的锻炼和营养补充，仍然有可能在一定程度上促进身高的增长。听了医生的建议，我决定改变自己的生活习惯，早点睡觉，多做运动，希望能在未来的一年里看到一些变化。

我知道，身高并不是衡量一个人价值的唯一标准，但我还是希望自己能变得更高一些。毕竟，在这个世界上，高个子的人总是更容易受到关注和尊重。然而，我也明白，真正的自信和魅力来自于内心，而不仅仅是外表。所以，无论我最终能不能长高，我都会努力做一个更好的自己。

如果你也在为身高而烦恼，不妨来京东互联网医院咨询一下专业的医生。他们会给你最科学、最实用的建议，帮助你找到适合自己的成长路径。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。希望我们都能拥有一个健康、快乐的生活！