我从小就是一个睡眠质量很差的人。每天晚上，躺在床上，脑海里总是浮现出各种各样的问题，想着明天要做什么，后天要做什么，甚至是下个月、下一年要做什么。有时候，连续一个星期都睡不好，反反复复地折腾自己。这种状态持续了很久，直到我遇到了京东互联网医院的医生。

那天晚上，我又一次躺在床上，辗转反侧，无法入睡。无奈之下，我打开了京东互联网医院的APP，开始了与医生的在线问诊。医生问我这个症状出现多久了，我告诉他已经有好几个月了。医生又问我是否有其他病史，近来生活工作有压力吗，心情好吗？我说暂时没查出来有什么病，生活工作都没压力，心情一般般。医生让我填写了一个失眠问诊量表，收集了我的病情信息。

在了解了我的情况后，医生初步判断我可能有睡眠障碍，入睡和早醒性失眠多梦，可能与我想事多有关系。同时，医生也指出我可能存在精神心理方面的问题，建议我到精神心理科就诊，完善精神心理相关量表测查，包括焦虑相关量表和抑郁相关量表测查，客观明确目前精神心理状态。医生还开了乌灵胶囊给我，告诉我这是中成药物，副作用小，不容易产生依赖性。

除了药物治疗，医生还给了我一些改善睡眠质量的生活方式建议。比如，规律生活作息，调整生物钟；每天有规律的运动，每周至少四次，适当运动，比如散步、慢跑骑车等有氧运动；睡前3小时不要喝酒、咖啡、茶等刺激性食物；睡前避免观看紧张刺激的电视电影；睡前热水泡脚，微微出汗即可；保持良好的心态，放松心情，精神愉快。医生还提醒我，如果经过以上治疗效果不好或加重，建议我及时线下正规医院神经内科和心理专科就诊，以免贻误病情。

我按照医生的建议，开始了新的生活方式。每天晚上，我都会泡脚，听一些轻音乐，放松自己的心情。同时，我也开始了有规律的运动，散步、慢跑、骑车等有氧运动都成了我的日常。渐渐地，我发现自己的睡眠质量有所改善，晚上不再辗转反侧，入睡也变得更容易了。

我想说，京东互联网医院的医生真的很专业，很有耐心。他们不仅给我开了药，还教会了我如何改善自己的生活方式。现在，我已经不再为失眠而烦恼，晚上可以安心入睡了。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的帮助和关心。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！