我最近老是睡不着，怎么办？

这是我在京东互联网医院的在线问诊中向医生提出的问题。自从两个月前开始，我就陷入了失眠的困扰中。每天晚上，我都会在床上翻来覆去，脑子里总是想着各种事情，无法安心入睡。有时候甚至要花上一两个小时才能勉强入睡，第二天的精力自然也大打折扣。

医生问我白天的精力如何，我说中午会犯困，但我不会午睡，总是撑着不睡。晚上入睡困难，需要很长时间才能入睡，睡前脑子里总是有很多事情，无法静下来。医生问我是否会在睡不着的时候玩手机，我说不会，通常我会翻来覆去，直到疲惫不堪才勉强入睡。

医生询问了我的作息时间，了解到我通常在12点前上床睡觉，早上7点30分起床。然后医生问我是否服用过辅助睡眠的药物，我说没有，只有维B1。医生告诉我维B1不算，建议我调整作息时间，规律生活，限制在床上的时间，多运动，多户外活动，消耗精力，压缩睡眠时间，增加睡眠动力。同时，医生也推荐我服用舒眠胶囊来辅助调整睡眠。

我对医生的建议表示感谢，并决定按照医生的建议去做。虽然我知道调整睡眠需要一个过程，初期可能会感觉难，但我也明白只有坚持下去，才能逐步形成规律的睡眠。希望通过这次在线问诊，我能找到解决失眠问题的方法，恢复正常的生活节奏。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试在线问诊，京东互联网医院的医生们都非常专业，能够给你提供有效的帮助。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。希望大家都能注意身体，保持良好的生活习惯，远离疾病的困扰。