我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机，长大后也没有改掉这个习惯。直到有一天，我突然发现自己的颈椎变直了，头疼得厉害，连脖子上的带子都感觉到沉重。起初我以为只是普通的头疼，吃了些止痛药就好了。但是，疼痛并没有减轻，反而越来越严重。

我开始担心起来，于是去看了医生。医生告诉我，这是颈椎病引起的头疼，需要及时治疗。听完医生的诊断，我不禁想起了小时候妈妈总是叮嘱我要坐直、不要低头看书的场景。现在想来，真是后悔当初没有听妈妈的话。

医生建议我做一些仰头动作，双手放在颈部后面，帮助恢复颈椎的正常曲度。我按照医生的指示每天坚持做这些动作，但效果并不明显。于是我又去找医生，问他有没有什么辅助道具可以用。医生说，定时活动颈部，减少长时间低头含背姿势最重要，其他的辅助道具并不是很必要。

我开始反思自己的生活习惯，意识到长时间低头看手机、电脑的坏处。从那以后，我开始注意自己的坐姿和站姿，尽量保持颈椎的正常曲度。同时，我也开始关注自己的身体健康，定期去医院做检查，及时发现和治疗潜在的健康问题。

现在回想起来，颈椎病虽然给我的生活带来了不小的困扰，但也让我更加珍惜自己的健康。希望大家也能从我的经历中吸取教训，注意保护自己的颈椎和身体健康。毕竟，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！