我从小就有一个习惯，喜欢用手托着下巴，尤其是在思考问题或看电视的时候。直到有一天，我发现下巴下面有一个硬硬的包，按着还挺疼的。我当时并没有太在意，毕竟我从来没有听说过下巴下面会长包的。可是，随着时间的推移，这个包不仅没有消失，反而越来越大，越来越疼。

我开始感到担忧，于是上网搜索相关信息。结果显示，可能是淋巴结肿大或者脾虚证引起的。我不太懂这些专业名词，但我知道我需要去看医生。于是我去了一家医院做了彩超，结果显示是软组织肿块，不是淋巴结肿大。医生告诉我可能是因为我经常用手托着下巴，导致局部血液循环不畅，引起了这个包的形成。

我听了医生的解释，觉得很有道理。可是，问题是这个包已经半个月了，按着还是很疼。医生问我有没有外伤过，我说没有。然后他又问我有没有红肿疼痛增大，我说没有，只是按压疼。医生让我拍清楚一点照片给他看，我说孩子在医院还没回来，一会儿回来拍照给他。医生同意了。

我回到家，等待孩子回来。期间，我开始回想起我平时的生活习惯，是否有什么不良习惯导致了这个问题。突然，我想起了我经常熬夜看电视，或者在电脑前工作到深夜。难道是因为这些不良习惯导致了我的身体出现问题？我开始感到内疚和焦虑，希望这个包快点消失。

当孩子回来后，我让他帮我拍了照片，发给了医生。医生看了照片后，告诉我这个包可能是因为我长期的不良生活习惯引起的，建议我改变生活方式，多运动，少熬夜。同时，他也开了一些药给我，帮助我缓解疼痛和消肿。

我听了医生的建议，开始改变我的生活方式。每天早上我会去公园散步，晚上也尽量早点休息。同时，我也开始注意饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。经过一段时间的调整，我的身体状况有了明显的改善，下巴下的包也逐渐消失了。

这次经历让我深刻地认识到，生活习惯对我们的身体健康有着至关重要的影响。我们不能只关注工作和娱乐，而忽视了自己的身体。只有当我们真正重视自己的健康，才能过上更加幸福和健康的生活。

如果你也有类似的问题，建议你及时就医，并且改变不良的生活习惯。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！