我叫小李，今年28岁，工作压力大，经常熬夜加班，导致我出现了严重的失眠问题。每天晚上，我都会翻来覆去，无法入睡，第二天精神状态极差，影响了我的工作和生活。听说褪黑素可以帮助改善睡眠质量，我便开始尝试服用它。

起初，效果非常明显，服用后我很快就能入睡，睡眠质量也得到了显著提升。然而，随着时间的推移，我发现自己对褪黑素产生了依赖性。每当我不服用时，失眠问题就会再次出现，令我非常苦恼。于是，我决定咨询医生，了解更多关于褪黑素的信息。

在京东互联网医院上，我遇到了医生张医生。通过图文问诊的方式，我向他描述了自己的情况。张医生告诉我，短期服用褪黑素一般不会有明显依赖性，但长期服用可能会对身体造成不良影响，例如内分泌激素障碍、精神萎靡、反应变慢等。对于女性来说，长期服用还可能会增加不孕的风险。因此，他建议我尽量避免长期大剂量的服用褪黑素。

我问张医生，什么算是长期服用？他回答说，一般不建议连续服用超过一个月。听到这个消息，我感到有些担忧，因为我已经连续服用了两个月的褪黑素。同时，我还向张医生咨询了一个问题：我现在有泌尿系统的问题，可以服用褪黑素吗？张医生询问了我的具体情况，得知我的肾功能有所下降后，他明确表示不建议我继续服用褪黑素。

我非常感谢张医生的建议和指导。通过这次咨询，我意识到自己对褪黑素的依赖性已经到了一个危险的程度，必须采取措施来改变这种状况。从此以后，我开始尝试其他方法来改善睡眠质量，例如调整作息时间、进行适当的运动、保持良好的心态等。虽然过程中遇到了一些困难，但我坚持下来，最终成功摆脱了对褪黑素的依赖性，恢复了正常的睡眠状态。

这次经历让我深刻认识到，任何药物都有其副作用和风险，不能盲目依赖。同时，也让我感受到了京东互联网医院的便捷和专业性。通过在线问诊，我能够及时得到医生的指导和建议，避免了不必要的健康风险。因此，我想向大家推荐京东互联网医院，希望更多的人能够从中受益。