我叫小明，今年28岁，是一名IT工程师。我的工作性质决定了我经常需要上夜班，通宵加班已经成为家常便饭。九个月前，我开始了这份工作，起初还能应付，但随着时间的推移，我的身体和精神状态都开始出现问题。

我有抽烟和喝酒的习惯，每个月大约会喝酒3-4次，每次的饮酒量都比较多。业余时间，我喜欢打篮球，晚上七点到十点这三个小时是我最喜欢的时间。然而，剧烈的运动加上中间休息时抽烟和喝水较少，导致我全身出汗特别多，甚至能把球服和球裤浸湿拧出水来。这样的生活习惯让我感到精疲力尽，睡眠质量也越来越差。

最近，我的工作量突然增加，压力也随之而来。我发现自己在工作时注意力不集中，记忆力下降，容易乱想一些杂事，心态也变得不稳定。有时候，我甚至会感觉自己的头脑变化不太正常，像是在云里雾里一样。这些症状让我非常担忧，于是我决定寻求医生的帮助。

我在京东互联网医院上预约了一位医生，李医生。通过在线问诊，我向他详细描述了我的症状和生活习惯。李医生听完后，建议我进行一些检查，并开具了一些药物来帮助我改善身体状况。他还建议我改变不良的生活习惯，多休息，少抽烟喝酒，注意饮食健康。

在李医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会起床后做一些简单的运动，晚上则会早点休息，避免熬夜。同时，我也开始控制自己的饮食，少吃辛辣和酸的食物，多喝温水，避免喝冰冻饮料。这些改变虽然不易，但我坚持了下来，并且逐渐看到了效果。我的睡眠质量有所改善，工作时的注意力和记忆力也在恢复中。

我想感谢李医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅提供了专业的医疗服务，还教会了我如何更好地照顾自己的身体。现在，我已经能够更好地平衡工作和生活，享受健康的生活方式。

如果你也有类似的经历，或者需要医疗帮助，我强烈推荐你尝试在线问诊。京东互联网医院的服务非常方便和高效，医生的专业水平也非常高。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。