我从小就有一个问题，睡眠质量差，总是容易醒。每天晚上，我都会期待着一夜好眠，但结果总是让人失望。即使在周末，我也无法一觉睡到天亮。这种情况已经持续了好多年，影响了我的日常生活和工作效率。

有一天，我决定寻求专业的帮助。我在网上搜索了“肾虚体质的表现及调养”，希望能找到一些解决方法。然后，我在京东互联网医院上进行了图文问诊，向一位普内科医生描述了我的症状。

医生问我睡眠不好多久了，我告诉他一直都是容易醒。医生又问我是否有易醒、入睡困难、睡眠时间减少、记忆力低下、注意力不集中等症状。我回答说只是易醒，心情好坏都那样。医生继续询问我夜间醒来几次，睡眠时间最长能持续多久。我说大概5/6次，好多年了。医生还问我睡眠质量和情绪变化有关系吗？我说没有，除了上述症状外，没有其他不适的症状。

医生告诉我，根据我的症状，初步考虑是睡眠障碍，建议我服用百乐眠胶囊，一天两次，一次四粒。但我对中成药持怀疑态度，认为它们没什么用。医生解释说这个药物是治疗抑郁症和焦虑症的，如果我需要服用此药，需要咨询精神科才能明确。医生还提议我在线下医院心理咨询科评估一下，但我觉得麻烦就放弃了。

最后，医生给了我一些生活建议：调节情绪、生活要有结构和规律、适量运动、睡前半小时避免劳心劳力、保持睡房环境安静和温湿度适宜、睡前不要过饮过食过激或饮酒饮茶咖啡等。医生还提醒我，如果症状未见缓解或者加重，应该及时线下医院就诊。

我认真听取了医生的建议，并开始尝试改变自己的生活习惯。虽然一开始效果不明显，但我坚持了下来。现在，我的睡眠质量有所改善，虽然还不能一觉睡到天亮，但至少不再像以前那样频繁醒来。我也更加注重自己的生活习惯和情绪管理，希望能够继续改善我的睡眠质量。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试医生给我的建议，或者寻求专业的帮助。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！