我总是睡不着，白天又很困，怎么办？

这是我在京东互联网医院上提出的问题。我的失眠已经持续了四五年，每天晚上八九点就上床，但却总是精神抖擞，无法入睡。即使偶尔能睡着，也只能睡两个小时就醒来，然后再也睡不着，直到早上才勉强入睡。白天我总是昏昏欲睡，下午一两点才起床，整个人都像是在梦游一般。

医生看完我的描述后，问我具体怎么不好睡，几点上床睡觉，几点起床等问题。我一一回答，医生听完后，惊讶地表示我的卧床时间太长了，这直接导致了我的睡眠问题。正常的卧床时间不应该超过7个半小时，每天需要规律作息，例如11:30上床睡觉，第二天早上7:00起床。白天可以适当午休，夜间如果在床上30分钟左右没有睡意，需要离开床甚至卧室，有睡意了再上床。

医生告诉我，由于我的失眠时间较短，属于急性失眠期，可以通过单纯的调理作息来恢复睡眠。当然，如果我想加快恢复速度，也可以服用一些中成药来辅助调理睡眠。医生的建议让我感到很安心，我决定按照医生的指导来改善我的睡眠问题。

在接下来的几周里，我严格按照医生的建议来调整我的作息时间。每天晚上11:30准时上床，第二天早上7:00起床，白天适当午休。刚开始的几天，我还是很难入睡，但我坚持不懈，慢慢地，我的睡眠质量开始有所改善。现在，我已经可以每天晚上安然入睡，白天也不会再昏昏欲睡了。

我非常感谢京东互联网医院的医生，他们的专业建议和耐心指导帮助我走出了失眠的困扰。如果你也遇到了类似的问题，不妨试试在线问诊，京东互联网医院真的很靠谱！