我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩游戏，甚至连吃饭都要低头。妈妈总是说我这样会把脖子弄歪，但我从来没当回事。直到有一天，我的颈椎开始不舒服，斜方肌的地方还肿痛起来。

起初，我以为只是累了，休息几天就好了。可是一周过去了，疼痛不仅没有减轻，反而越来越严重。我开始担心，难道我得了什么大病？

我决定去医院看看。医生看了我的颈椎X光片，告诉我我有颈椎病。听到这个消息，我整个人都蒙了。颈椎病？我才二十多岁啊！

医生说我的颈椎病是由于长期低头造成的，建议我平时要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头。还要多做一些颈椎操，放松颈椎和肩膀的肌肉。

我听了医生的建议，开始改变自己的生活习惯。每天早上起床后，我都会做一些简单的颈椎操，放松一下颈椎和肩膀的肌肉。平时看书、玩游戏时，我也会注意保持正确的坐姿，避免长时间低头。

慢慢地，我的颈椎不再那么疼痛了，斜方肌的肿痛也消失了。我很庆幸自己及时去医院看病，否则可能会发展成更严重的病情。

现在，我已经养成了良好的生活习惯，颈椎也恢复了健康。每当我看到别人低头看手机、电脑时，我都会提醒他们注意颈椎健康。毕竟，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！