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减肥期间吃无脂肪的东西会胖吗?

减肥期间吃无脂肪的东西会胖吗?

我曾经是一个对减肥一无所知的女孩。每当我看到镜子里的自己,总是感到沮丧和失望。直到有一天,我决定改变这一切。我开始了我的减肥之旅,尝试了各种方法,包括吃无脂肪的食物。但是,随着时间的推移,我发现自己并没有变瘦,反而似乎更胖了。这让我非常困惑和沮丧。

我决定寻求专业的帮助,于是来到了京东互联网医院。在这里,我遇到了一个非常友善和专业的医生。我们开始了我们的对话,我向他描述了我的情况和疑惑。他耐心地听完了我的问题,然后解释说:“并不是只有脂肪会导致脂肪蓄积,高糖食物也会。”

他继续解释道:“高油、高糖类食物摄入过多,会导致能量摄入过多、脂肪堆积、体重增加。”他列举了一些常见的高能量、高糖食物,包括炒菜用油过多、含糖饮料、甜点、油炸食物等等。这些都是我平时经常吃的食物,我开始意识到自己的饮食习惯可能是导致我无法减肥的原因之一。

医生建议我控制总能量的摄入,保证新鲜蔬菜水果的摄入,控制主食量,适当控制精白米面和添加糖,提高粗粮占主食的比例。同时,他也强调了运动的重要性,建议我每天进行60-90分钟的中等强度有氧运动,并每周进行2-3次的抗阻肌肉训练。

我开始按照医生的建议改变我的生活方式。每天早上,我会喝一杯牛奶,吃一些全麦面包和水果。中午和晚上,我会选择清淡少油的烹调方式,多吃蔬菜和瘦肉。同时,我也开始每天跑步和做一些简单的体操。

几个月后,我回到了京东互联网医院,进行了复查。结果显示,我已经成功减掉了10公斤!我非常高兴和感激医生的帮助和指导。现在,我已经养成了健康的生活习惯,感觉自己比以前更自信和美丽了。

如果你也在减肥的路上遇到了困难,不妨来京东互联网医院寻求专业的帮助。记住,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

减肥期间的饮食原则 常见症状 在减肥过程中,很多人会遇到误区,认为只要不吃高脂肪的食物就不会胖。然而,高糖食物同样会导致能量摄入过多、脂肪堆积、体重增加。特别是对于超重或者肥胖的人群,控制总能量的摄入至关重要。 推荐科室 减肥门诊 调理要点 1. 控制总能量的摄入,适量减少每天的能量摄入(300-500kcal左右),总能量不要低于1200kcal/d。 2. 保证新鲜蔬菜水果的摄入,控制主食量,适当控制精白米面和添加糖,提高粗粮占主食的比例。 3. 控制烹调用油和脂肪摄入,多选择瘦肉、鱼虾、大豆、蛋类、奶类等优质蛋白。 4. 每天60-90分钟中等强度有氧运动(如跑步、快走、游泳、骑车等),每周2-3次每次10-20分钟的抗阻肌肉训练(如平板支撑、俯卧撑等)。 5. 三餐定时定量,根据个人情况分餐进食,学会看营养标签,了解食物各种营养成分含量,减少高能量、高脂肪、高糖食品的摄入,减少在外就餐次数,选择清淡少油的烹调方式。
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