我曾经是一个夜猫子，总是熬夜到凌晨，第二天早上起来，头发一把一把地掉，皮肤也变得暗沉无光。起初，我并没有太在意，直到有一天，我在镜子前看到自己的头发稀疏，心中不禁一惊。我开始意识到，我的生活方式可能是导致这些问题的主要原因。

我决定寻求专业的帮助，于是通过京东互联网医院预约了一位医生。医生问我是否经常熬夜加班，我点头承认。医生解释说，经常熬夜会导致内分泌代谢紊乱，进而引起掉头发和皮肤差等问题。同时，熬夜也会伤肝肾，导致肝肾亏虚，精血不足，气血运行不畅通，皮肤就会变得蜡黄，颜色深沉。

医生建议我补充多维元素片和胶原蛋白肽。善存多维元素片每天一片饭后吃，思维思胶原蛋白每天1到2袋，在两餐之间喝。医生还提醒我，平时尽量少熬夜，熬夜确实消耗很大。听完医生的建议，我决定改变自己的生活方式，尽量早睡早起，多吃水果和蔬菜，少吃油腻和辛辣的食物。

几个月后，我再次看到了医生，我的头发变得浓密了，皮肤也恢复了光泽。医生告诉我，这是因为我改变了生活方式，补充了必要的营养素。同时，医生也提醒我，补钙也很重要，特别是对于缺钙的男性。迪巧是一种很好的补钙产品，每天晚上一粒，饭后吃。平时多出去晒晒太阳，促进维生素D的合成，维生素D是促进钙的吸收。日常早餐经常喝奶，纯牛奶或高钙奶都可以，喝奶可以补充优质蛋白质和钙，吸收利用率也很高。

我深深地感谢医生，感谢京东互联网医院提供的便捷服务。现在，我已经完全改变了自己的生活方式，变得更加健康和自信。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！